冬天的溫度低，是人體身體機能最低的時候，但也因為天氣冷這個原因，許多人不願意參加體育運動。而這個季節人體免疫系統又處於低潮，為了防止生病，我們也需要加強鍛鍊。
俗話說得好：“冬天動一動，少鬧一場病；冬天懶一懶，多喝藥一碗。”“夏練三伏，冬練三九。”這些都說明，不管一年什麼樣的天氣，都要堅持鍛鍊，這非常有益於身體健康。
工具/原料
房間
空調
方法/步驟
在冬季霧霾頻發，而沒有霧霾的時候當然是在戶外鍛鍊的好時機。
在運動開始之前做一些熱身活動，如拉伸運動，這樣既能讓身體熱起來，更好地進行其他鍛鍊。冬季戶外運動的選擇，推薦跳繩和跑步。
冬季運動出汗後千萬不要馬上脫掉太多衣服，這樣冷風一吹很容易感冒，切忌貪圖涼爽，避免脫去衣物著涼。
當我們遭遇到霧霾，無法進行戶外運動時，也不要偷懶，室內也可以進行多種運動。不過在進行運動時，要有一定的注意事項，以使運動達到最好的效果。
當戶外被霧霾籠罩，就要在室內營造出舒適的環境來進行運動。
冬季最好在空調房內，室溫最好保持在15℃—20℃，否則會產生不利影響。室內溫度太冷的話，人體會感到不適，鍛鍊後人體還會有大量汗水，冷風或冷空氣在這時會對鍛鍊者造成傷害。
因為冬天很冷也不適合在外長度跑步，這時在房間安放空調，就可以放心的鍛鍊自己身體，每天都可以輕鬆上班咯。
主要 通過內置於空調室內機內部的人體感應器進行監測。啟動後對“熱源”和“物”進行監測，通過對“人所在的場所”和“其活動量”進行分析檢測，最終實現理想的風向風量的自動控制與調節，讓我們在鍛鍊時獲得更舒適的暖風體驗！這樣可以大大讓身體感到舒適感。
還有，在室內進行運動時，保持空氣暢通很重要，以便能呼吸新鮮的空氣。眾所周知，鍛鍊是一個出汗的運動，而且運動中呼吸是很重要的。但在一個溫度適宜的空調房中，長時間不開窗換氣就會造成空氣不清新不流通的情況。但是冬天開窗通風又會對出汗的身體造成影響。
注意運動中補水要及時
冬季運動必不可少的好夥伴——水。冬季空氣乾燥，不論是戶外運動還是在室內運動，皮膚都容易乾燥缺水，皮膚的補水必不可少。尤其是室內運動，不僅僅是是喝水就能解決的，內與外都要補水，才能讓運動事半功倍。
冬季乾燥，開著空調的室內更是容易讓人發緊。在房間運動時，不僅體內需水，外在皮膚也同樣需水。還能解決制暖時空氣乾燥的問題，將補水進行到底。
注意事項
不管在戶外還是在戶內都需要注意補水；
要控制好室內溫度；