看不出來吧！庭庭我以前可是個小胖妹！看看我的腰救命喔！我都不想承認那個是我了。
一、我慘不忍睹的肥胖史
還記得是初二開始吧，因為常常要熬夜讀書，所以養成了吃消夜的習慣！那時晚上真的沒啥東西可以吃媽咪都會叫我去買麥當勞。
不然就是鹹酥雞等等的東西。
而且庭庭我超級超級超級愛吃的東西就是火鍋！不管是涮涮鍋還是石頭火鍋，甚至牛奶鍋，只要是鍋類的庭庭我都超級愛,常常跟同學約去吃火鍋吃到飽！
不然就是火烤兩吃！不管啦反正只要是火鍋庭庭我都來者不拒就對了。而且不管夏天還是冬天庭庭我都照吃不誤唷。
結果下場就是醬醬！瘋狂暴肥！讓我體重直逼130大關！但是初中的時候，誰在意丫。
庭庭我還是繼續這樣吃吃喝喝吃吃喝喝，不管是宵夜還是火鍋燒烤挖巄謀咧驚啦！哈哈
結果上了高中，竟然開始被同學笑，笑說庭庭我是小肥豬說我個子矮腿又颴整個就是隻小豬，那時候我還傷心了好久甚至都不想去上課了，媽咪看我這樣就開始告訴我一些減肥的方法！庭庭自己也都會上網找些資料看看有沒有哪些方法是真的有效的，第一我最愛吃的火鍋是不能在這樣毫無節制的吃下去。還有還有，戒掉消夜才是最最重要的！
二、我的減肥飲食
剛開始的時候哪有這麼好戒呢平時吃習慣消夜的我哪有可能說戒就戒呢！所以一開始媽咪都會弄一些蒟蒻麵條或者是涼拌豆腐等等的給我吃。
第二慢慢的減量。等到我的胃開始習慣了之後就開始停掉消夜，再來很重要很重要的就是吃到飽是絕對不能再吃的，因為去吃到飽得餐廳幾乎都是有限時間的吃飯方式。大家常常會為了要吃個夠本所以都會吃很快，等到大腦發現，已經吃飽的時候通常都已經吃到很撐很撐了！這樣長期下來對胃來說很容易造成負擔，重點是你都把你的胃口養大了！
第三，少吃油膩的飯菜。有一陣子庭庭我午餐都不敢吃，學校得便當因為太油膩了而且份量又多，所以都會去便利商店買關東煮來吃(因為上面都有標示熱量)，但是不能加醬料包老師說，那個裡面都加了很多的太白粉跟添加物，除了容易胖之外對身體也不好。
試了快一個月效果也沒有，所以我就改成早餐的時候喝一杯無糖豆漿跟一顆水煮蛋，這樣吃剛開始的時候的確讓我在一個月之內就瘦了6斤，但是沒想到竟然卡住了！不管我再怎麼少吃體重都不會降下來哭哭！媽咪為了要幫我度過這個減肥的停滯期，就買了最近網路上很夯的代餐來讓我當晚餐，媽咪說因為熱量很低除了喝代餐之外，還可以吃媽咪晚餐煮的青菜！增加我的口感，也比較不容易膩，而且可以完整又有效的控制我一整天吃進去的熱量！
一開始的時候我都會配媽咪炒的青菜一起吃，不然就是吃完之後再吃水果，也會配餅乾跟燕麥一起吃(無糖的燕麥)
這樣配著吃我的體重還是照樣有再減少真的是超棒棒的！還有還有可能是因為升上高中之後課業壓力比較大的關係，庭庭我前陣子很容易便祕，但是吃了代餐之後便祕的問題就開始好了。應該是裡面有加一些酵素的關係，而且庭庭我看他裡面的標示，還有加燕麥纖維甘菊纖維等等的。而且甜甜的口感也很棒不管喝冰的還是熱的都很不錯，口味也有很多可以選擇，而且庭庭我都會去找有益生菌的東西來吃。——聽說宿便也是瘦不下來很大的一個原因！
所以醬醬！庭庭我在兩個月之內就瘦了11公斤呢！再加上停滯期之前的3公斤！3個月內我就這樣給他瘦了28斤多！
是不是差很多啊？哈哈！
庭庭我那兩個月可是乖的呢，不僅僅是火鍋不敢吃了，泡麵洋芋片炸雞等等的東西我可是一律不碰的。
很多人都說庭庭我瘦的超健康又超可愛，因為我減肥的方法也很健康啊！當初在吃代餐減肥的時候還有很多同學笑我說那個沒用還說我一定會復胖！看看，我都高二了也沒有復胖ㄚ！超開心的！
庭庭覺得，雖然當初想要減肥是怕同學笑，但是真正瘦下來之後才發現，太胖對身體來講真的負荷很大也很不健康唷！而且庭庭我已經瘦下來一年多了都沒再復胖唷。應該是因為我都還有持續在吃代餐吧。
三、我的健康減肥法——全面擊敗粗腿
但是，如果你跟庭庭一樣還在上學的話，想要減肥一定要選擇健康的方法，因為我們都還在發育節食的話是很不好的唷！
當然，還要運動唷。寶貝們可別不相信！庭庭我只用了1個月的時間就讓我的大腿跟屁屁小了2.3吋呢！
其實只要吃東西的時候有多注意，晚上要睡覺之前，躺在床上動一動，效果很棒棒唷！
庭庭今天來教大家打敗肉肉腿的幾個好方法。
1.睡覺前擡擡腳
這個動作因該大家都知道吧！同學好多人在睡覺之前也都會做這個動作唷，只不過做的時候要記得屁屁跟床要呈現90度。
還有擡腿的時候腳底板要不時的上下動一動，因為腳踝動的時候可以讓血液通過才不會擡沒兩下就麻掉嚕。
2.踩踩腳踏車
騎腳踏車是停停大概初三的時候開始流行起來的，大家都知道騎腳踏車是很好的運動。可是庭庭評時下班回到家都已經11點多12點了，媽咪根本不會再讓我出去騎腳踏車運動。
所以啦，在床上踩踩空中腳踏車也是很棒棒的唷，而且空踩腳踏車不只可以讓腿的線條變的美美的，還可以同時瘦到屁屁，超棒的啦！做的時候要記得，慢慢的做每一個彎曲每一個伸直的動作都要落實！寶貝們可以試看看，慢慢的做每一個動作做到最彎跟最直，大概10下吧你的腿就會非常痠痛！但是效果很棒唷！每天晚上踩50-60下，不用兩個禮拜就可以看到超棒棒的效果了！
3.天天按摩
每天作完上面兩個動作就要來幫腿按按摩，才不會鐵腿或是變成小白兔的最愛蘿蔔腿，而且按摩的時候腳踝的部份可要特別加強唷。
聽說這邊可以排水種寶貝們怎麼可以不是看看咧，不管是小腿還是大腿，前前後後都要按到讓剛剛運動完的雙腳放鬆放鬆，按摩的時候 庭庭都會加上勻體霜，它會讓身體熱熱的加速身體的血液循環，運動前抹效果更佳唷。
有時候運動前庭庭會先抹過一次，讓他熱熱的順便運動加速我流汗的時間，運動完要按摩的時候庭庭會把他拿來當成是乳液使用，這樣睡覺的時候還會繼續作用超棒的唄。
當然平時打電腦或是看電視的時候，也可以順便運動一下雙腿，拿本雜誌或是抱枕，坐姿要端正，把他夾在雙腿中間用力把屁股跟雙腳夾緊，這些動作都可以幫助屁股更俏！讓大腿的線條更漂亮唷。
羨慕庭庭我有漂釀的雙腿咩？上面幾個步驟趕快學起來，這個夏天就可以跟庭庭一樣穿上美美的短褲跟短裙，漂亮一下唷！
