很多人都以為就像歌曲裡唱的一樣，豆漿油條搭配是最好的早餐，其實並不是這樣的。那麼健康早餐需要怎麼吃呢，今天就讓小編我來為大家解釋一下吧。
方法/步驟
1.第一點，最重要的就是按時吃早餐了，最佳時間是在起床半小時之後噢。起床，刷牙，洗臉，做早餐，看，時間剛剛好。
2.第二點，先喝水再吃早餐。經過一整晚的睡眠，血液是呈現缺水狀態的噢，起床後，先喝一杯溫水，是幫助腎臟，肝臟解毒的噢，還可以清清你的腸胃呢。
3.早餐中應該含有：雜糧，可以增強我們的飽腹感，使我們的血糖釋放的更慢；肉，牛奶，豆漿，補充蛋白質，釋放能量；蔬菜，提供膳食纖維。
4.你知道營養都是從哪裡獲取的嗎？蛋白質：雞蛋，牛奶，豆漿等；維生素C:果汁，蔬菜,水果等；碳水化合物：包子，花捲，玉米粥等；水分：米粥，牛奶，豆漿等。
5.還有需要注意的是這些要少:油炸類，比如油條，油餅等；醃製品：醬菜，醃肉等，裡面亞硝酸鹽的含量比較高的；醬料，比如花生醬，奶油等，裡面含有很高的熱量和脂肪。
6.不同的人群是需要搭配不同的早餐的。比如說嬰幼兒，他（她）們是需要注重補充蛋白質和鈣，少吃糖分高的東西。比如說老年人，就應該注重補充鈣，以防止骨質疏鬆。比如孕婦，不能挑食，注重補充鐵。
