智美體育在全國各大城市舉辦的馬拉松，帶動了人們跑步的熱情，跑步是人們的運動項目之一，馬拉松是一項體能、意志雙項考研的項目，跑到終點就是一種勝利。
方法/步驟
1、不要低頭，要擡頭，雙眼注視前方，這樣不會對頸椎造成傷害。
2、跑馬拉松要講究技巧，跑上坡路時，減小步伐，這樣會更輕鬆。
3、雙腳落地要輕快，“下腳”過重會增加骨骼負擔，腳落地的時候，膝關節應該略微彎曲。
4、後背應該保持挺直放鬆。身體前傾是因為身體穩定力量差，此時要儘量挺直，以使肌肉得到鍛鍊。
5、髖部和腰部不要左右扭動幅度太大，這會增加受傷機率。
6、胳膊彎曲大約90度，跑步時應該“甩開膀子”，讓手臂儘量擺開。
7、跑步時，雙手自然放鬆，拳頭不要握得太緊，也可以伸開雙手，掌心向內。
8、保持雙肩放鬆，否則就會彎腰駝背，更容易疲勞，脖子也更易僵直。