現在很多MM渴望有個豐滿的上圍，雖然現在豐胸的方法很多，但是自然的豐胸方法是最安全最健康最有效果的。
方法/步驟
水攻法。洗澡的時候噴頭開到最大，連續對準胸部衝擊，要做一個環形，由下往上的衝擊動作，每次至少衝擊2分鐘，噴頭離胸部15釐米最好。
做擴胸的健美運動。這樣鍛鍊能使胸部及其肩膀以上的肌肉得到很好的鍛鍊，促使乳房豐滿。
食用含有維生素E和維生素B的食物。乳捲心菜，花菜，葵花籽油，蘑菇啊等等的食物。
胸部按摩。採用按摩胸部，能增大乳房，而且方便有效。可以先由下往上直推乳房，再側面直推乳房，每次做30個動作，做2組就行，要每天堅持做哦，這樣才有效果。
每週游泳。游泳除了對肺部和身體健康有好處，還對胸部發育有幫助。在游泳時，水對乳房有衝擊按摩作用。用蝶泳和自由泳這兩種姿勢最有效。
每天鍛鍊胸部肌肉力量。網上什麼胸夾可樂大家可能聽過，但是我覺得那是不現實的，因為重力的關係，但是你可以夾輕點的東西，如手機，空瓶子啊，用肩部還有胸部的力量夾住，每天鍛鍊可以使胸部增大。
熱敷按摩。每晚臨睡前用熱毛巾熱敷胸部5分鐘，再用手掌按摩，由左邊到右邊，按摩30次。堅持幾月就能使胸部挺拔。
