瘦身,瘦身,過了一個年體重增加了不少,光靠運動對瘦身的幫助有限,有人可以告訴我要如何才可以快速瘦身呢?
瘦身,到底要如何瘦身，才能像明星那樣瘦身有成呢?
我告訴你我的瘦身祕籍,要快速瘦身我有一個瘦身方法可分享！
現在一直維持在46公斤上下!!!也算是瘦身有成!這是我當初去買的購物網站，裡面也有很多窈窕話題，分享宿便、便祕的問題，及中藥減肥、快速減肥瘦身、產後瘦身的方法，對想要快速瘦身的妳應該很有幫助！
至於快速瘦身，我定期每月實行一次以下方法，
如體重超標，想瘦身減掉5~10KG的，每月可進行兩次，至少可以瘦身3~4KG。
【3天蜂蜜瘦身減肥餐】
瘦身餐需準備的材料很簡單，包括蜜糖、茶和水。
蜂蜜和茶的味道種類可按個人口味而選擇，但要以成分純正和天然有機者為佳;最好選喝礦泉水或淨化水、不含雜質的優質水。
每杯蜂蜜飲料調製份量是150ml清水或茶加入1至兩湯匙蜜糖(約 10*20g);進行餐單期間，要大量喝清水，有助身體排毒
慢慢邁向瘦身成功的道路了~~~~~~
瘦身餐第一天
早 餐：蜜糖水一杯
午 餐：蜂蜜綠茶兩杯、一湯匙蜂蜜
下午茶：兩湯匙蜂蜜
晚 餐：蜂蜜玫瑰花茶兩杯
(為了瘦身,我都快覺得我變蜜蜂了)
瘦身心得：
下半天感到腸部很活躍，發出咕嚕咕嚕的聲響，晚上即有排便現象。
不過整天肚空空，很不習慣(但是為了瘦身,拼了)，一肚餓便吃一湯匙蜜糖頂肚，不過吃後，輕微頭暈和手軟腳軟的情況好快消失。
瘦身餐第二天
早 餐：蜜糖綠茶一杯
午 餐：蜂蜜薄荷茶一杯、一湯匙蜂蜜
下午茶：蜜糖水一杯
晚 餐：蜂蜜紅茶一杯、一湯匙蜂蜜
瘦身心得：
第二日，肚餓感覺減輕了很多，開始適應(因為要瘦身,一定要適應)，而且排便次數多了，腹部小了。
瘦身餐第三天
早 餐：蜜糖水一杯
午 餐：蜂蜜甘菊茶一杯
下午茶：一湯匙蜂蜜
晚 餐：蜂蜜玫瑰花茶一杯
瘦身心得：
覺得人輕了(感覺瘦身有點成效了)，精神也不錯，雙腳水腫情況亦明顯改善;而且胃口小了，每餐喝一杯蜜糖水或茶，都不覺得肚子餓。
上磅秤一良量輕了3KG，之後幾日只吃清淡和易消化的食物，過了一星期，體重只回彈0.5KG。
以上是三天快速瘦身，若要長期有這樣的瘦身效果，快速瘦身而不損傷健康；我建議調整以下生活習慣：
一、多食高纖維食品
每瘦身減重1磅，過度節食會使新陳代謝下降，影響健康。 每天減少250千卡到500 千卡的熱量攝入即可，同時不應該感到特別餓。
研究表明，蔬菜、鮮水果．穀物、粗澱粉等食物的熱量只相當於糖、肉、奶油、煎炸食物的一半，原因是高纖維食物易產生飽腹感，並且熱量比其它食物低。
高纖維食物不僅有利於長期瘦身減肥，也有利於健康。
專家建議碳水化合物（蔬菜、穀物．水果）的攝入量應該佔總攝入量的55％一60％，蛋白質佔12％一 15％，脂肪應不超過 30％。
如果為了瘦身減肥並保持體型，則要進一步減少脂肪的攝入量至20％左右，更多地攝入蔬菜，穀物和澱粉這些高纖維食物，精肉的比例不要超過1／3。
「是否吃飽了」這個資訊從胃反映到腦需要一段時間，所以如果吃得太快，就會過飽，為防止出現這種情況，你最好養成吃吃停停的習慣(為了瘦身,所以努力加油吧!)。
二、經常四處走動
體育活動可以每天多消耗250 千卡的熱量，這是一個很現實的瘦身目標，堅持這樣做每個星期可瘦身大約1磅的脂肪。
研究發現，從長遠看，單純降低熱量攝入效果不如包括體育鍛煉在內的綜合計劃效果好。
跳舞和每天跑步30分鐘是最值得推薦的瘦身活動。
根據對一位肥胖的中年婦女的瘦身跟蹤研究，這位婦女除跳舞外，還做很多的家務，登樓梯而不用電梯，多步行少坐車，這比那些需要擠出時間安排的運動更現實，更易做到瘦身，瘦身效果也更顯著。
每天進行少許運動也會消耗相當數量的熱量。在兩個月的時間裡；研究者讓16位志願者每天攝入1000 千卡的熱量，
結果發現，增加了運動量的人即使僅僅在辦公桌旁變換姿勢，站立或偶爾跑步也能大大減輕體重，
因運動每天能消耗692千卡的熱量而那些久坐不動的人經兩個月大吃大喝後，體重增加了 16磅。
有許多辦法可以消耗20千卡或50 千卡熱量，步行、小跑、站著喝咖啡，這些小動作每小時稍做一點就能起瘦身作用。
以上對於瘦身的介紹希望對你有所幫助,希望妳跟我一樣瘦身有成唷!加油加油!
原作者： kenny