有句俗話說的好：“牙好，胃口就好，吃飯倍香“這個倒是實話，看著滿桌子的好菜，牙齒不好吃不了那可是最痛快的事了。而且誰都不希望等到年老時牙齒掉光，然後只能藉助假牙才能進行正常的飲食。今天我來跟大家分享一下日常牙齒保健的小經驗，希望大家都有一口整齊潔白的牙齒。
工具/原料
牙刷，牙膏
方法/步驟
每日刷牙的頻率：每天早晚至少刷牙兩次，當然如果有時間的情況下，早中晚餐用餐完了之後就刷牙最好，但是每次刷牙的時間不能太短，保持在3分鐘以上5分鐘以下。
使用正確的刷牙手法：正確的刷牙的手勢是用牙刷在上下牙的牙列間來回刷，不要快速的橫著刷，更不可以太過用力，以免挫傷了口腔內部肌肉。
選擇合適的牙刷：現在市面上 的牙刷種類繁多，但是多口腔有保護的牙刷一定要選擇那種軟毛，細毛，有彈性的牙刷，這樣刷牙的時候可以有效的避免因牙刷太硬而照成的牙周組織損傷。還有就是要儘量選擇那種牙刷頭小一點的牙刷，頭小的牙刷在口腔裡轉動更方便靈活，而且可以更徹底清理乾淨口腔中個汙漬。
選擇合適的牙膏：同樣市面上有各種功能各種口味的牙膏，但是為了我們的牙齒保健，我們還是儘量選擇那種帶修復功能的防蛀牙膏，這種牙膏裡面帶有的遊離氟能夠修復我們受損的牙齒。
吃對牙齒有保健作用的食品：食用含鈣量高的肉類，雞蛋類，另外水果蔬菜，粗纖維食品和牛奶也可以多吃，這些都是有利於牙齒健康的食品。
有必要可以定期洗牙，因為常年累月牙齒會因為口腔衛生差，刷牙的手法不正確而遺留的牙菌斑，時間久了就會形成牙結石。如果沒有及時清洗會引起牙周炎等一系列的口腔疾病。所以定期去正規的牙科醫院洗牙是預防這些問題發生的最有效的方法。
注意事項
想要有一口健康的牙齒還是需要我們日常的保健護理，所以平時不能偷懶喲