猝死的機率每年都在增加，特別是年輕人，近兩年也是頻頻發生，看到一條條鮮活的生命就這樣沒有預兆的默默離開，真的讓人很心痛！怎樣才能避免或遠離這種病的發生呢？
方法/步驟
生活要有規律
每天要保持8個小時的睡眠時間，最好是在晚上11點之前就上床休息，避免長期熬夜，工作也不要太辛苦，合理的安排好自己的時間，也要避免過度的疲勞。連續工作和不規律的的生活方式，是導致猝死的主要原因。
要堅持多運動
不管工作有多忙，每天都要抽出30分鐘到40分鐘的時間來鍛鍊身體，可以根據自己的愛好選擇自己喜歡的運動，合理的運動不僅會讓自己保持好身材，還可以增加心肺以及增加心肌供血的建立，會讓自己的身體更健康，更有抵抗力。
合理安排飲食
有些年輕人和老年人偏愛味道比較重的食物，比如鹹的、辛辣的，油膩的，味道越重的越愛吃，這是不利於健康的。在飲食上，還是清淡的為主，低鹽少油，多吃水果和蔬菜，每天要做到按時吃飯，飲食要剋制，要避免暴飲暴食，多喝水。不要為了一個好身材，過度節食，減肥，這是對身體很不利的。
要保持一顆快樂的心
不要為了一些生活瑣事，或是一些工作的事情，常常讓自己不高興，情緒起伏很大 ，也不要給自己太大的壓力。對任何事情都要泰然處之，不要過分的擔心或憂慮，要保持 一顆平穩、淡然的心。 要經常放鬆精神，平時儘量不要為了不值得的事情或不值得的人而影響自己的心情，要避免大喜大悲。
洗澡要當心
洗澡其實是有很多原則的，如吃飽飯後不宜立刻洗澡，若是飽餐後立即洗澡，會影響食物消化，從而引起消化功能低下。所以，飽餐後不宜立即洗澡。但是飢餓的時候也不宜洗澡，容易引起低血糖而發生休克。水溫也不要太高，最好是與自己的體溫相當 ，太高可能會造成心腦缺血。洗澡時間也不要過長，會讓人產生疲勞，易缺氧 。因此，在洗澡的時候一定要遵循以上原則，才能洗出健康。
注意季節變化，適當調整
其實寒冷的冬季和炎熱的夏季是猝死的高發季節，冬天天氣比較寒冷，不管是老年人還是年輕人，都喜歡呆在家裡，不願意到室外增加運動，鍛鍊身體，長期這樣會使身體免疫力低下，各個器官得不到應有的活動，會應發各種疾病。炎熱的夏天，會讓人心情比較煩躁，情緒不穩定，加之身體裡的水分大量流失，更容易造成心絞痛和心肌梗死，從而引起猝死。所以不管是冬季還是夏季，都要調整自己的身體，做到多鍛鍊，多喝水，少生氣。
定期到醫院體檢
有時候我們感到身體不適的時候才到醫院裡去檢查身體，平常覺得沒有必要，其實就算是身體好好的也要定期去醫院做檢查，有些病是有潛伏期的，一旦發現晚了也許就會失去生命。再者就是經常感到自己胸悶氣短，身體很疲勞，精神也不好，心似絞痛，尤其是在感冒後這種情況比較明顯，那時就要提高警惕了，必須去醫院做一個全面的檢查。因此定期去醫院檢查身體，不僅會讓你提前預防有些疾病，還會讓你免受一些不必要的身體傷害，也會讓你的身體更加健康。
注意事項
只有合理、規律的生活方式，才能讓自己更健康！