吸菸有害健康，人人皆知，但吸菸的時間、環境、場合掌握不好更是害上加害，這恐怕是許多吸菸者始料不及的。清晨一支菸，精神好一天；飯後一支菸，賽過活神仙；如廁吸菸，一帶兩便。這可能是許多吸菸者常說的一句話了吧。
工具/原料
煙
方法/步驟
吸菸時喝果汁有害健康。一般人認為，具有抗氧化作用的維生素c是人體增強抵抗力、防止吸菸危害的好東西。但以色列海法理工大學和拉班醫院的聯合研究小組發現，吸菸會使得唾液中的維生素c轉變性能，成為對身體健康有害的物質。
多吃魚可減輕吸菸的損害。愛爾蘭都柏林一家醫院最近的研究顯示，吃魚可以削減吸菸對身體造成的部分損害。這項研究發現，魚肉中含有的氨基酸可遏止中風的機會。一般來說，心臟病及中風的起因是硬化的早期症狀之一是內皮機能失調（即動脈無法擴張），而內皮機能失調的主要肇因就是吸菸。
服藥半小時內不宜抽菸。甚至貽誤病情。有些人生病後遵醫囑治療卻療效不佳，可能就是由於在服藥期間吸菸造成的。香菸中含有的尼古丁在進入人體後，會對肝臟中的代謝酶系統產生影響，使藥物代謝的過程加快或變慢，導致血液中藥物的有效濃度降低，不能發揮出應有的作用。尼古丁能釋放抗利尿激素，從而使代謝產物不能及時排出，導致藥物蓄積中毒。此外，吸菸過多會損耗合成維生素C、維生素B6和維生素B12所需的礦物質和各種必需營養物質，間接對藥物治療過程產生不利影響。
早晨起床時千萬別抽菸。早晨睜開睡眼，抽一支香菸，將一夜新陳代謝後血液中降下來的尼古丁濃度“彌補”上來，這對於那些“老煙槍”來說，精神確實可“為之一振”。殊不知，經過了一個晚上，房間裡的空氣沒有流通，甚是汙濁，混雜著香菸的煙霧又被重新吸進肺中；另外，空腹吸菸，煙氣會刺激支氣管分泌液體，久而久之就會引發慢性支氣管炎。民間有句諺語：“早上吸菸，早歸西天”，已為人們敲響了警鐘。
熬夜時吸菸危害更大。“朝九晚五”已不能準確概括現代人的工作狀態，越來越多的人加入了“熬夜族”的行列。每當累到人困馬乏時，很多人習慣點上一支菸提神。可您知道嗎，熬夜時吸菸對健康的危害無異於“雪上加霜”。嚴重誘發或加重高血壓、加重胃潰瘍，誘發胃癌、致視力下降。
切記喝咖啡時別吸菸。除抽菸外，有些朋友熬夜時還喜歡喝咖啡、濃茶來提神，這也是不可取的，因為它們只能讓神經一時興奮，過後容易使大腦處於抑制狀態，在疲勞的狀態下，如果大量飲用咖啡、濃茶，非常不利於健康。
