老李今天去做健康體檢，非讓我陪著去，大早上七點就出了家門。我覺得每年體檢一次非常有必要，尤其是過了四十歲以後，象有些輕度的脂肪肝或者血脂稍高的話，這些都可以通過飲食和鍛鍊恢復正常，對自己的身體做到心中有數，針對身體狀況在飲食上進行調理，再加強運動，遠離疾病，快樂健康地生活，過好每一天。
每餐飯都要葷素搭配，粗細搭配，幹稀搭配，說起來容易做起來有時也犯愁，不過我的原則一般是米飯配湯，麵食做主食的時候就煮粥，說到粥，最近由於新做了很多南瓜泥，所以就折騰著用它做東西，不光用南瓜做糯米餅還用它做了南瓜小麵包和南瓜粥。
買二斤南瓜，回來去皮去瓤，入鍋蒸熟後，搗爛成泥，分裝成幾小袋放入冰箱冷凍，需要時拿出來使用非常方便，我就是這麼幹的。
南瓜有補中益氣、清熱解毒的功效，適用於脾虛氣弱、營養不良，小米能健脾和胃、補虛損、益丹田，可用於氣血虧損、體 質虛弱、胃納欠佳者進補。所以南瓜小米粥適合血氣虧損、身體虛弱者，術後和產後尤其適宜喝南瓜小米粥，胃口不好，體內有熱毒也可以多喝南瓜小米粥。
食材
小米 一杯（電飯鍋或 豆漿 機帶的量米杯）， 南瓜 泥適量， 冰糖 適量。
步驟/方法
小米用水略沖洗一遍即可，加些水浸泡1小時。
浸泡過的小米連水一同放入鍋中，再加適量水，放入一小塊冰糖，大火燒開，撇去浮沫，轉小火煮1小時。
放入南瓜泥燒開再煮10分鐘，至南瓜泥和小米充分融合即可關火。
煲粥小提示：
小米先用少許水浸泡一小時，容易煮粘稠，沒時間的話不泡也可以，只是要適當延長煮的時間。
小米如果是免洗的最好，如果不是，只要用水稍沖洗一遍即可，反覆洗會損失營養成分。
不喜歡甜的可不用加冰糖。
加水隨意自己喜歡，喜歡粘稠的可少加點水，喜歡清的多加些，但一定要煮到米粒和水是均勻分佈才最好。
南瓜也可以直接切成南瓜片或南瓜塊放到粥中煮，如果這樣就要跟小米一同下鍋。