首先對於不會游泳的朋友
有人讓練習換氣 有人讓練習打水
我認為首先練習漂。。
其次潛水
然後蛙泳
最後自由
原因1先漂不怕水 2潛 熟悉水 3蛙泳初步 滑行 4 自由泳連續換氣 5回頭練習蛙泳蝶泳 仰泳
其實第一步已經接觸換氣了 2 3步驟連續進行 就可以換氣 剛開始不能連續幾次 感覺很累，其實是呼吸和緊張的原因。只有4練習是連續換氣 然後蝶泳 蛙泳。
當然帶鼻夾 個人觀點 與專家不同
方法/步驟
漂 ：新手不會而已。 其實最簡單的
說下要點：不要怕沉 要等
解釋：吸氣 閉氣 大字型躺在水裡 水沒整個身體 伸直挺胸 仰頭口鼻最高位置 （很重要）
剛開始下沉3秒後 會自動浮出水面 沒有人能沉下去。
然後快速吐氣並快速吸氣然後閉氣（有人下沉因為吐氣吸氣慢就沉 沒有快速吸氣）
（以下部分人需要）這時腿不動 手隨便向任意斜下方划水 練習水感 同時口鼻漂的更高。 能漂後 可以試著向上划水讓身體下沉 換氣練習
潛泳：新手有人潛不下去
其實竅門很簡單 頭向下 腿向後彎曲 腿腳出水 出水後 就能把頭壓進水底。
然後自己手向兩側外上划水 向水底鑽 碰幾次眼鏡 就會了
（然後練習在水底向前遊 1秒划水等1秒滑行 不可連續划水 那樣即劃不走 又累，然後出水換氣 連續幾次潛水。。。就練下一步）
這步最簡單 因為是初步練習。
把水下滑行動作放在上面 多換氣幾次而已。。10次換氣就可以 動作儘量慢 不要用力 什麼標準動作 暫不需要。練習的就是不緊張 換氣 節省體力 能漂就行
經過以上3步 現在換氣慢慢的自然 有效果 不是剛吸進 就呼出了。。 那樣沒效率 當然12步驟可能存在那種問題！
連續換氣 有效的 ！能漂 就行 節省體力！
什麼動作標準暫時別太在意！因為你要想著呼吸 和動作配合 ！
熟悉後 ！基本100米 不是很費力的時候！你不是一個新手了！
可以練習花樣游泳。。用手在水裡走路 。連續翻跟頭 而不轉向。邊呼氣便躺在水底。。。。。！蝶泳我沒說 但是潛水後 基本都已經能做出初步動作！
自由泳 蝶泳標準動作練習！蛙泳個人覺得僅僅潛泳有用！可以看看其他人的教程了。。。新手如果覺得游泳有用 可以轉發到自己的微信 朋友圈 分享一下！
注意事項
鼻甲 新手不帶 會很遭罪。。。效率慢。。。熟悉換氣後宰掉 。。