近日接拍《陸貞傳奇》趙麗穎擁有超高人氣，趙麗穎還和劇中男主角傳出緋聞，殊不知她之前虎背熊腰身材臃腫，那麼趙麗穎是怎麼成功減肥的呢。趙麗穎分享一組全新的瘦腰瘦背動作，可以讓你迅速甩肉瘦身。 NO.1 小舉重動作 直立，雙腳比肩略寬，擡頭挺胸，雙手各持一重物，屈肘90度，掌心向前，雙臂同時向上推舉至感覺肩部完全緊張後停止後返回到起始動作。在整個過程中，保持雙手與雙耳始終處在同一平面中。重複15次左右。每週進行2次，每次完成4組以上。 這個動作主要能有效的鍛鍊肩部的中側，以及手臂肌肉的拉伸，使你的手臂看起來很有線條，雙肩看起來很有型。
NO.2 手放後背支撐 雙臂置於身後，支撐在一個平凳上，雙腳站立。保持肘關節、肩關節、髖關節和膝關節處在90度角的狀態，雙臂夾緊在軀幹兩側。要將注意力放在肩關節的發力上，感覺到是肩部的用力，才使你完成了整個動作。慢慢伸直手臂至肘關節伸直後返回到起始動作，但不要鎖死肘關節。重複12-15次，每週進行1次，每次完成4組以上。 這是一個對肩部前側很有效的動作，也可以很有效的鍛鍊到背部我們不常運動到的肌肉，長期堅持每次達到運動量，背部肌肉燃燒效果會很好。
NO.2 手放後背支撐 雙臂置於身後，支撐在一個平凳上，雙腳站立。保持肘關節、肩關節、髖關節和膝關節處在90度角的狀態，雙臂夾緊在軀幹兩側。要將注意力放在肩關節的發力上，感覺到是肩部的用力，才使你完成了整個動作。慢慢伸直手臂至肘關節伸直後返回到起始動作，但不要鎖死肘關節。重複12-15次，每週進行1次，每次完成4組以上。 這是一個對肩部前側很有效的動作，也可以很有效的鍛鍊到背部我們不常運動到的肌肉，長期堅持每次達到運動量，背部肌肉燃燒效果會很好。