怎樣預防產後肥胖症?

很多的孕婦，在懷孕的時候，生怕會虧待了自己肚子裡的孩子，所以就使勁的吃些營養比較高的食物，導致孕期整個體重增加的很厲害，到了生產過後，有些母乳餵養的媽媽，為了保證母乳的質量，更會喝些豬蹄湯，雞鴨魚湯等，比較油膩的食物，所以產婦很容易患有產後肥胖者，不僅會影響自身的身體健康，還會影響自己的身材，今天我就給大家介紹一下，如何預防產後肥胖症。

方法/步驟

雖然是在哺乳期，可是吃飯的時候，飲食還是應該要均衡，雖然可以適當的吃些有營養的食物，但是不要吃過多的大魚大肉，而且應該葷素搭配，瘦肉、豆製品、魚、蛋、牛奶及新鮮蔬菜、水果都要吃，這樣既能滿足身體對蛋白質、礦物質、維生素的需要，又可以預防肥胖。花千骨。

如果產婦在產後沒有什麼不適應，在產後一週後，就可以做點輕微的家務活。因為活動不僅可以增強神經內分泌系統功能，還可以促進新陳代謝的調節，從而促進脂肪分解，使體內多餘熱量得以消耗，不容易使多餘的營養物質轉化為脂肪在體內堆積。捉妖記。

產後兩三天後，乳房裡就有會有奶水堆積，所以在孩子可以吃奶的時候，就應該給孩子進行哺乳，不僅可以加速乳汁分泌，促進母體的新陳代謝和營養循環，還可以將身體中多餘的營養成分運送出來，減少脂肪在體內的堆積。大聖歸來

注意事項

分娩一週後，可以在床上做仰臥位的腹肌運動和俯臥位的腰肌運動，如雙直腿上舉運動、仰臥起坐等，這對減少腹部，腰部，臀部脂肪有明顯的效果。