健康減肥計劃三步走,端正態度和觀念最重要?

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健康正確的減肥方法不只是節食,而是要有正確的減肥態度和觀念。今天我就來教你如何減肥健康有效,分享健康減肥計劃的三步驟,助你獲得好身材同時不減健康。

步驟/方法

step①制定計劃

1、乖乖吃好一日三餐,決不亂節食。

2、拒絕“悠悠球”式減肥,將健康節食堅持到底。(“悠悠球”——不健康節食導致節食者體重遊走在減輕和反彈之間的現象。)

3、有時間就多運動,不去指望一步登天,一步到位。

4、減肥也要純天然,拒絕減肥藥。

step②準備工作

1、拿個大口袋,把家裡所有的零食整理出來送人——最好是給那些骨瘦如柴、營養不良的朋友,嘿~!

2、為自己準備一臺秤,更好地監督自己,獲得身體重量的實時信息。

3、蒐集一些經常吃的食物熱量表,為更好的計算每天攝入的熱量值。

4、時刻提醒自己,保持快樂心情。胖子都不是一口吃成,更何況是把身上的贅肉去掉——不要心急,樂觀的心態在減肥過程中很重要!

5、找一位或一群正在為減肥工程努力的夥伴,相互鼓勵監督,讓減肥行動持續進行。

step③實施過程

1、每天清晨先來一杯溫開水或蜂蜜水(500ml)。

2、保證每日穀物、奶製品的攝取。

3、飯後半小時謹記:能站著,不坐著;能坐著,不躺著。

4、遠離油炸食品!

5、適時獎勵自己:來一點平常特別想吃的零食作為犒賞!

6、每天堅持運動1小時以上,可以利用零碎的時間積累。

7、遭遇平臺期時一定不要動搖,堅持到底。

8、學會愛惜自己的身體,要不斷鼓勵自己“我看起來比一個月之前好多了”。

專家的話

其實減肥並不是一件難事,最重要的就是規律生活習慣、合理飲食和適量運動,當然還有堅持與毅力。如果你真的超重了,對自己的身材很不滿意,那就認認真真地制定一套健康的減肥計劃。

節食作為減肥計劃的一部分,我們想要強調的是:“節”去的食物的熱量而不是數量!只有滿足了自己的胃口,計劃才能夠長久地堅持下去。

正確的減肥態度和理念最為重要——我們要身材,要健康,但不要蠻幹。

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