下定決心去健身房塑形健身的你，興奮過後是不是產生了一絲苦惱，沒有達到預期的效果，灰心喪氣了？健身的信念動搖了？健身是不是有心無力？
方法
障礙之一：衝動的後果——買下太多的私教課
你是不是屬於衝動型的消費者呢？一聽到有促銷，一聽到煽動性的話語，一想到無限美好的結局，你就開始一幅憧憬神往的表情，抑制不住購買的衝動，然後一甩手，咬緊牙關做了決定，一下買下10節20節的私教課。過後你後悔不迭，越想越覺得自己買多了私教課，呀，怎麼辦？
支招：
在買私教課之前，一定要在健身房觀察一段時間，可以多聽聽會籍顧問的意見，因為從他那裡可以瞭解每個私教善長的特長；在健身房裡如果你看到有練得不錯的，擁有私教的會員，可以和他們多聊聊，聽聽他們的建議。
你還可以和你的私人教練商量，根據你的實際情況來重新購買課程。不論你的私人教練在你做決定以前有沒有提醒過你慎重，你都不要怪他，因為決定是你自己做的。然後對他曉之以理，他應該會為你做重新考慮的。
障礙之二：運動興奮期過後的週期性疲勞
剛開始那種興奮的感覺完全沒有了，怎麼感覺那麼累？突然覺得好沒意思！開始不想動、開始厭倦、開始懼怕去健身房。怎麼會這樣呢？
支招：
如果身體真的感覺很疲勞，那就放鬆一下吧，好好休息一天。如果只是厭倦，就更換一下現有的運動方式。前幾天一直在做器械練習嗎？那就跳一次拉丁或只是在跑步機上慢跑一下，放鬆一下心情。如果是運動強度太大的話，那就要與教練商量是否需要減輕一些強度了。
障礙之三：遇到過於“熱心”的會員
可能你會碰上過於熱心的人，他（她）總是企圖來充當你的健身指導，一會兒說：“你怎麼練這個啊？這個不好。”一會又對你說：“呀，你應該練那個，應該這樣練……”你都快煩死了，但是面對他（她）的熱心腸，你真的不知道怎麼辦了。
支招：
告訴他（她），你很感謝他（她）的熱心，但是你覺得自己挺適合這個運動項目的，而且自己也很喜歡。當然了，在謝絕的時候，一定要語氣委婉。
障礙之四：你的願望好像總也達不到
你是抱著強烈的瘦身願望去健身房的，但是練了半天，怎麼好像沒什麼變化呢？
時間太緊，工作太多，壓力太大，太疲憊了！你堅持不下去了，真想甩手不幹了，於是，在“去”與“不去”之間猶豫徘徊。然後，啊！遲到了，算了，別去了吧！
支招：
弄清楚，健身之後，是真的沒有效果嗎？或許只是體重沒減下來？但是，你的體形
越來越好了？或者是力量越來越強了？或者是耐力、柔韌越來越好了？不要把目標單單地定在體重減輕上，這樣你會發現你的動力更大了。
障礙之五：你好像無法堅持下去了
你可能有很多的問題：太累了；練了半天好像沒什麼動靜；常常臨時有事，今天要去逛街，明天要去和朋友聊天；沒有固定的夥伴，你覺得太孤獨了；嫌俱樂部太遠了……等等等等。
支招：
這些真的是理由嗎？坐下來，靜靜地思考一下，你去俱樂部健身的動機是什麼？你的目的是什麼？你是自願去的，還是受潮流的影響？想清楚這些問題之後，再來看看，這些問題是不是真得無法克服？當你把健身當做自己必須要做的一件事的時候，當你把自己的健康放到第一位的時候，你還會有這麼多的問題嗎，你還會有這麼多無法克服的困難嗎？這樣你會發現那些問題都不存在！
障礙之六：究竟練什麼最適合自己呢？
練了練健美操，好像不適合自己；然後又去練了兩個星期的拉丁舞，怎麼感覺那麼彆扭；接著去練瑜伽，受不了那種慢速度；還有什麼跆拳道、泰搏……最後，你仰天長嘆：“哎，怎麼就沒有適合我的運動呢？”
支招：
你是不是犯了一個錯誤？每一種都去嘗試一下，但是每一種都淺嘗輒止，很快地厭倦，很快地轉移視線。為什麼不先了解一下你要練習的項目呢?選擇適合你且針對自身情況的項目。然後，一心一意地去練習，慢慢地你就會發現，你喜歡上這項運動了。日積月累，你對它的感情越來越深，就會離不開它了。運動和談戀愛一樣，都需要付出，同時還需要克服困難的勇氣和毅力。
障礙之七：“我太忙了！”
哦，我工作太多了！壓力太大了！時間太緊了！真的，一點兒都不誇張，每天從早忙到晚，開會、趕飯局、通宵KTV……辦了健身卡，沒去過兩次，好像每次要到鍛鍊的時候，事兒就來了！
支招：
很多墊上運動是可以在家完成的，所以你可以把在健身房裡和教練練習的動作記下來，回到家裡，利用晚上睡覺前的15分鐘在床上或客廳裡做些墊上運動。
你還可以把每天中午時間給騰出來，去健身房做鍛鍊。練之前1個小時，你可以先吃一點東西，比如一瓶酸奶、一塊巧克力，這樣不但形成了固定的健身時間，飲食習慣也變得健康起來。
障礙之八：健身房裡的性騷擾
在教你做某個動作的時候，男教練碰到你的腿或是臀等部位，你很不喜歡，但是，又不知道怎麼說，那種尷尬的滋味讓你彆扭好幾天，甚至對下一次課心生忐忑。也許，是另一種問題，同一個健身俱樂部的男會員，他的動作，甚至是眼神都讓你不愉快。
支招：
如果你不喜歡教練的方式，直接對他說，告訴他你可以接受的服務方式。通常教練會接受你的意見的，因為你是顧客，而他是為你服務的。
有可能你會覺得難以啟齒，那麼就要求換一個女教練來為你服務吧，如果這樣讓你更愉快的話，誰也沒有權力阻止你的。
你甚至可以給俱樂部的管理層提出建議，告訴他們應該要注意這個問題，因為可能不只是你一個人為此苦惱。
如果是第二種情況的話，在那個人對你有明顯的性騷擾行為時，你可以警告他；如果沒有，那就敬而遠之吧。如果那個人特別過分的話，你甚至可以告訴俱樂部，因為可能有其他的會員也有此困擾呢，那樣你就是為民除害啦！