你能擁有8塊完美腹肌嗎？男子跳水運動員引起的尖叫聲,大概有不少是為了他們凹凸有致的腹肌,運動、健康雜誌封面上的魅力男們也紛紛展示自己完美的8塊腹肌。於是,眾男士在健身房裡揮汗如雨。
你能擁有8塊完美腹肌嗎？可為什麼自己的腹肌左右不對稱,每塊腹肌也有點歪斜,怎麼都練不出8塊完美腹肌?難道說是自己鍛鍊的方法不對?
你能擁有8塊完美腹肌嗎？腹肌誰都有,顯形隱形否
引人注目的8塊腹肌,醫學名稱叫做腹直肌(Rectus Abdominis),其實是位於腹前壁正中線兩旁的2塊帶形的骨骼肌,整體形態上寬下窄。所以,我們看到的腹肌也並不是直上直下的,外緣是有些弧度的你能擁有8塊完美腹肌嗎？。
腹直肌上名為腱劃的結締組織,則把腹直肌分成了幾個肌腹。它們和包裹著腹直肌的腹直肌鞘淺層緊密結合,也有著防止腹直肌收縮時移位的作用。
你能擁有8塊完美腹肌嗎？腹直肌力量很強,在脊柱運動時起著重要作用,特別是跳水、體操、田徑這樣的體育運動,有力的腹直肌,對於獲得更好的成績是很有幫助的。
腹直肌位於腹部中央的淺層,只要勤於鍛鍊,腹部皮下脂肪含量低一些,腹直肌的形態和線條還是很容易顯現的。
你能擁有8塊完美腹肌嗎？不完美的“8塊腹肌”
雜誌一直在宣傳完美的“8塊腹肌”,但細心的朋友會發現,即使是以身材出名的男明星/模特,他們的腹直肌也不都是完美對稱的,更有左3右4、曲線分割的現象出現。
事實上,這取決於腹直肌上的腱劃,但是腱劃卻並不總是我們以為的那樣水平對稱,數量固定。
腱劃是肌節癒合的痕跡,從解剖結果來看,這個過程並不是一道精細程序,腱劃看上去有些參差感。
你能擁有8塊完美腹肌嗎？不直腱劃的外在表現。可以挺清楚地看出,圖中腹肌的水平方向的分割線並非水平,而是有點小歪斜。
另外,腱劃數量並非固定不變,通常為每側3-4個。1988年國內一解剖學研究測量了36例72側腹直肌腱劃,數據表明,腱劃數量在2-4個之間,其中4腱劃數量佔到了總數的63.9%,3腱劃的達到27.8%,而只有2個腱劃的則為8.3%。另外,2008年國外一項研究表明,共41例82側腹直肌腱劃中,4腱劃的數量為22%,3腱劃為61%,而2腱劃和單腱劃分別是15%和2%。
你能擁有8塊完美腹肌嗎？雖然每側3-4個腱劃是主流,但這只是統計概率,當人體偷懶,少“做”哪怕半條腱劃,就算你是林丹也沒辦法,只能跟8塊完美腹肌說再見。
你能擁有8塊完美腹肌嗎？林丹右側腹直肌的第一腱劃似乎只有半條,因此,那2塊腹肌的界限就顯得比較模糊。而且就算把這半條算成一條,林丹這麼霸氣的運動員,也沒有8塊腹肌呢。至於為什麼林丹沒練出8塊腹肌,請看下段。
你能擁有8塊完美腹肌嗎？練不出的8塊腹肌
每個人擁有的腱劃數量不盡相同。對於單腱劃和2條腱劃的人來說,他們終其一生都沒有辦法練出8塊腹肌。那擁有3條腱劃或以上的人是不是都能夠練出完美的8/10塊腹肌呢?顯然也不是這樣。因為腱劃的位置及白線的生理特點也是很重要的影響因素。
對一些人來說,他們的第一腱劃會太過接近劍突,這樣就導致最上面的一對“腹肌”可能會被胸大肌遮擋,難以顯現,雖有8塊腹肌卻不能都讓別人看到。
你能擁有8塊完美腹肌嗎？另外,白線在臍以下會變得很窄,臍以下的兩條腹直肌分界不明顯,會比較像一塊肌肉,這樣,即使你擁有第四腱劃,像林丹一樣霸氣,也難有10塊腹肌。看前面林丹的照片,他這麼霸氣的男人,臍以下的腹直肌也連成一塊了。
原作者： 易命花