不管男女都想擁有看上去比實際年齡年輕的面容和體態， 有富裕一點的花點時間和大量的金錢去美容院，自己不懂別人幫他動，而我個人喜好自己動，那就是堅持晨練，我認為對體態年輕是蠻有效果的，至於面容，清晨呼吸新鮮空氣，運動過後全身出汗排毒，這樣的皮膚應該也不賴。
工具/原料
想保持年輕的心 不睡懶覺的清晨 不如自己動的潛意識
方法/步驟
本人堅持晨練有將近十年了，收穫了健康的身體，和已經成為習慣的《晨練》，既能呼吸新鮮空氣 ，又能緩解昨天的煩悶，還為今天的開始帶來神清氣爽。
才開始也是什麼運動都不懂 也不會，就從最基本的跑步 散步開始，還有現在外邊到處都有供人們鍛鍊身體的公共設施。
慢慢的 就跟那些同樣晨練的人們熟識了，就跟著他們學你感興趣的鍛鍊項目，打太極 健身操 五禽戲.....學這麼多久可以換著方式鍛鍊了，也不至於長期一種鍛鍊方式很枯燥的。
也怪，自從開始鍛鍊你就結識了這些人，朋友圈也會流傳養身 鍛鍊方面的知識內容，雖然不全部採用，有時結合一點點也是可以的。
個人覺得堅持鍛鍊最重要的，就是能帶給自己和家人積極生活的心態，也想帶動家人們，可他們總有藉口 ，不想過分強求啦，只希望自己能影響他們可.....其實最開始還是我老公帶動的。
注意事項
鍛鍊強度依自己身體狀況而定，尤其年老一點的 別弄傷自己
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