現代化辦公大樓多為封閉式，空氣流通不好，新鮮空氣的補充量有限，人體呼出的二氧化碳濃度較高。處於這樣的環境中工作的辦公族，如果不加強鍛鍊與保健，身體很容易出問題的。“身體是革命的本錢”，為了保護好自己的身體，請別以工作忙找藉口推託鍛鍊，時間像海綿裡的水，你擠它就有。工作再忙，“忙裡偷閒”也要鍛鍊。以步代車、爬爬樓梯，只要動起來就好。
辦公族“忙裡偷閒”保健法
在距離辦公區一兩站路程處找存車點泊掉小車，以步代車去上班。
每天堅持徒步快速爬樓梯以提高身體的肺活量，改善身體肺部功能。
上班第一件事就是自己動手收拾打掃辦公室，別以為有什麼不好，這樣做可以很好地活動你的四肢與筋骨。
坐著辦公時間久了，腳底下別閒著，在不影響工作的前提下，隔一會就做做擡腿運動。
用手機接電話別總坐著，站起來伸伸腰，走動走動，去窗口呼吸呼吸新鮮空氣，這樣既不耽誤電話業務，又能鬆弛一下身體，何樂而不為。
每天使用電腦工作的白領，要學會每隔1小時左右，去窗口遠眺幾分鐘窗外美麗的風景，這樣有利於放鬆眼部肌肉，加快眼部血液循環，讓眼睛得到休息。
