什麼，量體重也可以減肥？是的，這可是很流行的日本減肥方法，只要早晚各量一次體重，就能達到很明星的減肥效果。下面趕緊跟著小匯一起來了解一下這個神奇而又健康的“早晚量體重”減肥法吧！go 趕緊去圍觀一下吧。哈哈！
白天增加的體重越少，第二天早上體重就會逐漸減輕。
平均而言，早晚的體重差距約0.5公斤，不過實際狀況因人而異，也會因當天狀況產生不同差距。有時候，午餐與晚餐都吃外食，不小心吃進比平時更多的熱量，當天晚上量體重就發現比早上重了2公斤，實在令人慾哭無淚。遺憾的是，人體攝取的飲食量會毫無保留地囤積在體內，而且當天增加??的2公斤會讓第二天早上的體重，比前一天早上的體重還重。
如果第二天又重複同樣的生活型態，會產生什麼結果呢?每天增加一點點，到最後就會無法控制，越來越胖。
換句話說，只要反其道而行就能瘦下來。白天增加的體重越少，第二天早上的體重就會逐漸減輕。不要拉大早晚體重差，自然就能瘦身成功。這就是「早晚減肥法」的理論基礎。瞭解自己在睡眠期間消耗掉的體重量，並控制飲食，避免白天攝取量超過晚上消耗量。建立正確觀念、改變生活型態、恢復正常作息，就能健康地減輕體重。
光量體重的動作並不會瘦下來，掌握早晚體重差，找出自己發胖的理由才是重點。每天固定早晚量兩次體重，輕鬆養成減重生活的習慣，這就是「早晚減肥法」成功瘦身的原因。
下面小匯給大家介紹一個《成功案例》吧
A小姐
每天不捱餓，胃容量卻慢慢變小了!一回神發現，半年已瘦下7公斤!
我原本就屬於「壓力易胖體質」。最近幾年，尤其是34歲之後突然不停地發胖。明明生活習慣並沒有改變，為什麼會變胖呢?真的讓我很困擾，心情也很焦躁。自從接觸「早晚減肥法」之後，體重開始慢慢減輕，每天都很期待量體重的時間。令人驚訝的是，雖然只有量體重，卻開始注意吃什麼食物會發胖，晚上如何度過才能減少增加的體重，慢慢掌握控制體重的祕訣。
每天都確實吃早餐與午餐，並減少晚餐分量。我從來沒有放棄最喜歡的燒肉與拉麵，我照吃，但是不會把湯喝完，也不會將面吃完。於是我的胃漸漸變小，食量也變少，完全不用捱餓，真的一點都不辛苦。
成功減重4～5公斤之後，身邊親友也紛紛發現我瘦下來了，我感到很驚喜，而且下定決心要繼續堅持。既然已經有了好的開始，就不要浪費過去的努力。因此我開始做熱瑜珈，體態不再浮腫，心情也變好了，開心地維持運動習慣。
為了上瑜珈教室，我平時都會趕快結束工作，自然改善生活型態。開始「早晚減肥法」至今已經半年，成年之後我的體重首次脫離50公斤，邁入4字頭!驚人的減肥成效真的讓我感到不可思議!
------小匯有話說-------
其實，掌握5個「不發胖」飲食訣竅，瘦身效果馬上增加「2倍」
「早晚量體重減肥法」無需特別控制飲食，只要掌握幾項可以避免夜間體重增加的祕訣即可。
○1少量攝取自己喜歡吃的食物。
○2提早吃晚餐，並以「少鹽輕食」為主。
○3儘量避免在正餐以外時間吃零食、點心。
○4用餐時不一邊聊天一邊吃吃喝喝。
○5感覺餓了才吃飯，不要勉強自己進食。
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