練跆拳道需要注意些什麼?

隨著跆拳道項目加入到奧林匹克，練跆拳的人越來越多了，尤其在校學生和社會青年。跆拳道有強身健體的作用，其禮儀廉恥、忍耐克己、百折不屈的體育精神，深得廣大朋友認同。但是這一運動也是比較容易受傷的，今天要和朋友們分享的是如何避免，一些練跆拳道會發生的意外傷害。希望對大家有幫助。

工具/原料

穿好護甲、護腕、護膝、頭盔。

方法/步驟

運動常識，做好熱身運動，先跑上十五分鐘左右的步，等身體有一定疲憊感，再到手腳、頭部、等每個關節部位都要做到充分拉申、韌帶和腰部是重點熱身部位。這樣就可以有效減小練跆拳道帶來的傷害了。

注意每一個動作的節奏和重心，比如說你要做旋踢，重心沒拿好，旋轉的節奏沒跟上的話摔倒是很正常的了，還會很容易把腰扭傷，韌帶拉傷。

要記注所有的動作，打出去都要馬上收回，不然會很吃虧的。一個很容易被別人找到機會，二個你的重心不好。在與人搏擊時都是很致命的。

做難度動作就更加比較易受傷了，一定要從小難度開始慢慢來，也可以把動作分解開了練熟了，再連接起來。尤其是騰空動作，可以先練好騰空跳，再練出腿。如果不夠熟練，又或者忘記收腿，落地時就很容易扭傷腳了。

不要小看那些輔助動作，步法和格擋一定要熟練。在搏擊練習和比賽中步法和格擋是避免受傷的主要招數。其步法還是輔助攻擊的主要途徑。

搏擊練習和比賽時一定要穿好護甲、護腕、護膝、頭盔。才能有效地保護好，人體的關健部位，防止誤傷或重傷。