後手翻在跑酷中一個比較常見的動作,不可否認它的確很眩,但是它的練習方法就不是那麼普及了，原因是這個動作有一定危險性,專業人士都是由教練保護的！
後空翻動作有兩個關鍵因素
1.柔韌性(主要在腰，這需要前期有經過專業的體能訓練)
2.動作和身體的協調
建議比較胖的同學暫時先不要考慮練這個 ！
方法/步驟
柔韌練習
我們這一章的重點在於腰部得柔韌練習,這是關鍵中的關鍵,一定要下大力氣突破.
我們之所以說腰部得柔韌性是關鍵中的關鍵,是基於我們對這個動作的整體剖析.具體動作我們以後再講！
方法一:
1.讓人托住你的腰部,你的雙手就像手翻那樣子往後夠,直到接觸地面.
2.接觸地面以後,腰部向上挺,手掌與地面儘量是全手掌接觸,身體儘量成弓形
3.保持這個姿勢10-15秒,每次練習總共在150秒左右
方法二:
1.找一把與腰同高的椅子
2.雙手向後夠那把椅子,直到夠到椅子
3.夠到椅子以後,扶著椅子身體繼續後傾,讓手能夠接觸到地面為止
4.進行方法一的第二步
5.進行方法一的第三步
注意事項
1.手接觸地面以後,身體弓形不夠,一定要儘量成弓形
2.兩隻手不在同一直線上.兩隻手需要在同一橫線上.讓別人幫助看一下,之後自己糾正一下就好