即使白晝依然豔陽高照，但入夜後的涼意卻已沁人心脾，清楚宣告秋天的到來。不
過，明明是秋高氣爽的好時節，為什麼身體總覺得有點不太對勁？不自覺想要甘咳幾聲、鼻子開始出現類似過敏的現象、皮膚甘燥脫皮，身體缺乏水分滋潤，當心秋燥症狀纏上你。
方法/步驟
“銀燭秋光冷畫屏，輕羅小扇撲流螢；天階夜色涼如水，臥看牽牛織女星。”即使白晝依然豔陽高照，但入夜後的涼意卻已沁人心脾，清楚宣告秋天的到來。不 過，明明是秋高氣爽的好時節，為什麼身體總覺得有點不太對勁？不自覺想要甘咳幾聲、鼻子開始出現類似過敏的現象、皮膚甘燥脫皮……，身體缺乏水分滋潤，當心秋燥症狀纏上你。 現代人最常見的5種秋燥症狀分別是口角發炎、皮膚甘裂、鼻出血、便祕與哮喘燥咳。中醫解釋，秋燥最容易傷害到肺系統，包括口、鼻、肺臟及皮膚毛細孔等；另外，由於肺和消化系統互為表裡，所以有些人也會出現便祕症狀。 年長者、夜貓子最容易出現秋燥症狀 大部份患者分不清楚秋燥與燥熱、過敏及感冒的不同，自己亂吃藥當然沒效。到了秋天，有人會出現類似感冒的咳嗽現象，但通常只是甘咳且感到口甘舌燥，不會頭痛、喉嚨痛、流鼻涕，就有可能是秋燥引起。有些秋燥患者以為自己只是火氣大，自行服用黃連等苦寒藥，或是猛喝青草茶想要降火，結果燥症沒有消， 反倒因為過度寒涼導致腸胃不適。 平時體質偏燥、年紀大、常熬夜、不當飲食的人，比較容易產生秋燥症狀，秋天時，流鼻水、氣喘及咳嗽也更容易被誘發，還有人因為鼻過敏狂打噴嚏，導致鼻黏膜過於脆弱而流鼻血。 身體甘燥缺水也是一大秋燥困擾。專家建議多攝取水分，預防便祕及口角炎，夏秋換季時勤擦乳液、護脣膏，否則等到冬季出現嚴重脫皮、搔癢或甘裂情形時，再怎麼滋潤補強，效果也有限；若是皮膚偏甘燥的人，秋冬也不宜常泡溫泉，以免皮膚的油脂被熱水帶走。 除了外在保溼外，內在的保養也很重要。 中醫師最常使用的方法，就是透過正確飲食來滋潤五臟六腑。 秋天該吃什麼？中醫的答案是：平潤的食物最好。 例如梨（生吃或蒸熟再吃均可）、百合、玉竹、沙蔘、石斛、荸薺、枸杞等，可以潤心肺、養胃陰。而帶有膠質或是質地黏稠的食物也有“潤”的效用，例如銀耳、海帶、山藥、蓮藕、秋葵、菇類、海蔘、海蜇皮等。 老中醫說吃豬腳養生，就是因為豬皮富含膠質可潤燥，但若是平常較少運動的人，怕吃豬腳太油，可以改攝取植物膠質。另外，含有油脂的堅果類，例如芝麻、杏仁、煮熟的花生等，也可以達到滋潤、潤腸消便祕的功效。至於炸烤、辛辣等燥熱的食物則應儘量避免，以免耗傷津液、加重秋燥症狀。 多喝水去秋燥晨起吃粥健脾胃 想去秋燥必須養陰，而養陰的重點在於留住水 分。除了多吃平潤的食物外，水分的攝取也不可少。建議早上起床後喝一杯溫水，可以讓整個消化系統甦醒過來，腸子開始蠕動，就會想上廁所，當然也就不會便祕 了；但是千萬不要喝冷水，因為人的脾胃喜溫忌寒，低於室溫的水多喝反而有害健康。