根據調查所得現在男性菸民罹患肺癌的概率要高出普通人22倍。有多少人知道吸菸影響的並不僅僅是你本人的肺部嗎？抽菸不但會引起肺癌、肺氣腫或者慢性支氣管炎，而且還會增加其他健康風險。通往心臟的血流會減少，引發心臟病；血塊導致通向腦部的血流減少，引發中風；或者使人體骨骼變薄或者變脆，引發骨質疏鬆，吸菸會引起那麼多病，奉勸一句……戒菸吧，深圳電子菸廠家提供的戒菸方法，總有一個方法適合你。
方法/步驟
1、多吃水果和蔬菜
在戒菸的時候不要控制飲食——節食過度會適得其反。相反，應該把目光投到多吃水果蔬菜和低脂乳製品上，這些食物會讓香菸味道變得很糟。因為水果和蔬菜的營養最多，這樣一來，你更有希望煙癮了，同時又獲得了克服疾病的營養成分。
2、嘗試尼古丁替代法
你不吸菸後，尼古丁戒斷會讓你感到沮喪，抑鬱、不安或者發怒。就會很渴望抽一口的念頭，而且來得非常強烈。那麼其實尼古丁替代療法可以緩解這些難受的感覺。經過多項研究表明，如果輔助強化的行為治療計劃，電子煙的使用可以幫助你把成功戒菸的機率提高2倍。
3、不要單獨行動
告訴你身邊的朋友、家人你要戒菸了。他們的鼓勵對你成功戒菸非常重要。你可能還需要一些支援性團隊，或者諮詢醫療顧問。行為療法是一種諮詢服務，可以幫你確定並且堅持有效的戒菸方法。結合行為療法和尼古丁替代產品或者藥物可以提高成功戒菸的機率。
4、給戒菸找個理由
你想戒菸，但是你知道為什麼需要戒菸嗎？就單單因為“吸菸對身體有害”是不夠的。為了有充足的動力來戒菸，你必須有一個十分充分的，針對本人的理由。也許你想保護家人免受二手菸的危害；也許是一想到抽菸可能導致肺癌，你就不寒而慄；也許是你想整個人看起來偏年輕，想一個充足的理由，好壓倒點火抽菸的強烈慾望。
5、諮詢醫生要不要開處方藥
為了減輕尼古丁戒斷症狀，但是自己又不想使用尼古丁產品，那你可以去問一下醫生要不要開處方藥。現在有些藥物是可以改變受尼古丁影響的大腦部位，從而減弱對尼古丁的強烈慾望。這種改變還能減弱你在抽菸時產生的快感，其他藥物有助於緩解痛苦的症狀，比如抑鬱或者無法集中注意力。
6、避免喝酒和其他誘因
還有一些些活動會增加你想抽菸的慾望。酒精是最常見的誘因之一，所以當你第一次戒菸時，儘量避免喝酒的地方，如果咖啡是一個誘因，不妨在接下來的幾星期改喝茶。如果你通常在晚飯後吸菸，那麼就找別的事情代替一下，嚼嚼口香糖。
7、把家收拾乾淨
一旦你抽完了最後一根菸，就把所有有關於吸菸的物品統統扔掉。洗一洗你穿過的衣服，清洗家裡的地毯、窗簾和傢俱覆蓋飾物。並使用空氣清新劑，幫助消除家裡那股熟悉的煙味。你不應該看到或者聞到讓人想起就要抽菸的任何東西。
8、不斷嘗試
煙癮復發其實很常見。很多菸民在嘗試多次治好後才徹底戒掉煙。認真分析一下是什麼情緒和外力導致煙癮復發的。依次為重申戒菸承諾的一個機會，一旦你下定決心再試一次，就要在下個月內確定戒菸日。
9、應對壓力
人們抽菸的一個原因是，尼古丁內的雜物可以幫助人們放鬆。一旦你戒菸，就需要採取另一種方式來應對壓力。不妨試一下經常按摩、聽聽舒緩的音樂、或者學練瑜伽或者散散步。可能的話，在你戒菸後的頭幾個星期裡儘量避免讓人緊張的情況。
10、不要突然停止抽菸
這事顯而易見的，誰不想忍不住立刻扔掉手中的煙，大聲宣佈從此戒菸。但是，突然停止吸菸並不是一件容易的事情。在沒有接受治療或者服用藥物就試圖戒菸的那些人中，結果有多達95%的人煙癮復發。原因在於，抽菸會讓人上癮，大腦對尼古丁形成了一種依賴機制，要是突然沒有尼古丁，就會出現尼古丁戒斷症狀，就會不斷的有復吸的感覺。建議使用電子煙，每天逐漸減少尼古丁的量，削弱地固定對身體的侵害。
11、經常運動
體力活動可以減弱你需要尼古丁的慾望，並緩解一些戒斷症狀。每當你想要抽菸時，就穿上慢跑鞋吧，哪怕是強度適中的運動也是有益的，比如溜溜狗或者在院子裡散步。燒掉額外熱量可以防止體重增加。因為在戒菸過程中，體重通常會增加的。
12、為你的健康著想
不僅僅要考慮金錢方面的回報，戒菸對促進健康能夠起到立竿見影的效果。戒菸後只是短短20分鐘，你就會有明顯的感覺，血壓就會降低，脈搏就會變慢。血液中洋河一氧化碳的含量在一天之內就會恢復正常，心臟病病發的風險就會變小。長遠的效果包括可以降低冠心病，中風、肺癌以及其他癌症的風險。
13、別忘了犒勞自己
戒菸除了對自身健康有益之外，戒菸的另一個好處就是可以省下一筆錢，每天10元，時間長了用剩下的錢買一些好東西，比如新款手機，權當犒勞自己。