偉男：楊老師，您好，我有幾個心結想諮詢您，我是一個給您寫過兩次信的學生，一個是關於學文學理的事兒，另一個是自己的心理世界，最近我們剛剛月考完，這次我考了四個班第一的最後一名，實際上就是第一名中的最後一名，我覺得挺對不起那個班主任（因為我自尊心很強),我覺得在老師面前擡不起頭來，因為我第一次考試時，我考了年級第一，後來，只是年級3、4名，我覺得很不好，一點也沒有動力，因為我考不上第一名，我覺得挺對不起班主任
楊永龍：如果次次考第一，你會得到什麼呢？
偉男：我們有四個文科班，這次我考了年級第四。所以我覺得在班主任面前很丟人，也給辦主任丟人
楊永龍：你覺得學習是為誰而學呢？
偉男：我們考了4次，我的名次是年級第1、3、4、4，這給我的打擊太大了，我覺得學習一點動力也沒有了，第一名太遙遠了，我知道我為自己學習，可是，我真的一點動力沒有，考差了，我會覺得挺擡不起頭來，就像前面說過的，挺“丟人”。我應該怎麼做呢，楊老師
楊永龍：你說考試的目的是什麼呢
偉男：發現不足吧，為高考加油
楊永龍：考試的目的是為了查缺補漏，發現自己的不足（看看在哪些方面還不夠紮實，那些知識點還沒有把握，做題是否符合規範等等），然後進行鍼對性地學習和進步。
偉男：可每次都與第一差距甚遠，我沒有動力，注重結果讓我心裡很沉重很壓抑
楊永龍：考試需要的不是關注分數和名次，而需要的是恰如其分分析自己“考試成績下降”的原因，不僅要找出解決問題的相應方法，還要找出進一步提高的措施，切實做到查缺補漏，以達到有重點、有針對性的高效率學習。平時的考試是暴露問題的考試，在考試中我們的問題暴露得越多，那麼查缺補漏的效果就越紮實，那麼就意味著我們在高考考中碰到問題的機率相對越來越少。假如高考中碰到問題的機率相對越來越少，那麼高考成功的機率就會相對變大。您次次考第一，就會忘乎所以，就會忽視查缺補漏，這樣高考場上出了問題就是大問題，現在您考試出問題，發現和解決了問題，高考場上就不會出現問題，這是不是等於最終的成功呢？
偉男：應該這麼想。可是我總覺得考不上第一，就對不起班主任，因為第一次我以絕對優勢拿到了第一。這樣吧，楊老師，我想您要吃午飯了吧，我今天中午給您寫封郵件，其實不只有這樣一個心理問題困擾著我。我好希望得到您的幫助。有這麼幾個問題想諮詢您一下。
（一）我們第一次考試，我以“絕對優勢”拿了年級第一。可後來考了4次，我的成績是1、3、4、4。我們一共四個文班，也就是說最後一次（最近）我考了四個第一中的最後一名！這讓我很失望，我覺得年級第一名很遙遠，而且我也覺得在老師面前擡不起頭來。很對不起我們的那個班主任。我覺得考個第3、4名就是失敗。學習上覺得沒有了樂趣，成天在為成為第一而學習，好痛苦！沒有動力，覺得周圍沒有鼓勵，我很累……
一次次，我沒有辦法得到第一名，一次次，我情緒低落。我的同學在理科班都考第8、9名，我覺得我比起他們差遠了，所有人都說學理科前途會更好，他們那樣的名次，比起文班的3、4名，老師都說更厲害，更好。可我知道我喜歡什麼，我不會動搖，我始終相信只要自己努力，就像您對我說的“你的工作就將是你能力和興趣的最大發揮”。可是始終有這種氛圍在身邊，我覺得很不自在。
您中午問我學習為了誰，考試是為了什麼，我知道您的良苦用心。可我總覺得，考試時就是為第一名取得，這讓我很累。有時候我真想和一個20多名的學生一樣，高興與自己的每一次進步，哪怕考到19名，老師會鼓勵，自己會欣喜。現在，每一考試，我都覺得有種壓力陪伴著我，就是“第一名”。
（二）卑心理。有時候覺得別人比自己多做出一道題，就會產生莫名的自卑心理，對了，就是這種心理！我覺得自己總是比他們差，看他們眉頭緊鎖努力的樣子，我就覺得，自己比他們差遠了。即使考了第一名，也會覺得比他們差遠了。（他們講東西頭頭是道，每天步履匆匆，而自己似乎總是不溫不火，一點不著急），總覺得與他們差距好大，更加重了我“再也考不到第一”的心理狀態。
（三）另外，我有時候做不到所謂的“平心靜氣”。說白了就是浮躁。自己很想改正，可沒有方法……
（四）英語成績總在120徘徊，好想提高，可沒有辦法，我背過4級詞彙，可那在閱讀理解上有用，我的弱項在完形填空。您有什麼辦法嗎？我覺得閱讀書籍報刊效果並不好。我做了20套高考題目（完型平均錯5.6），可最近的考試的完形填空錯了九個！我的弱科啊，可比我好的那幾個人英語總比我高10分左右，我就覺得更自卑，覺得差距好大……楊老師，您能幫幫我嗎？
楊永龍：對於你的第一個問題前面我已經給你說了，這是因為你沒有明白考試的目的所致——考試的目的是為了查缺補漏，發現自己的不足（看看在哪些方面還不夠紮實，那些知識點還沒有把握，做題是否符合規範等等），然後進行鍼對性地學習和進步。考試需要的不是關注分數和名次，而需要的是恰如其分分析自己“考試成績下降”的原因，不僅要找出解決問題的相應方法，還要找出進一步提高的措施，切實做到查缺補漏，以達到有重點、有針對性的高效率學習。平時的考試是暴露問題的考試，在考試中我們的問題暴露得越多，那麼查缺補漏的效果就越紮實，那麼就意味著我們在高考考中碰到問題的機率相對越來越少。假如高考中碰到問題的機率相對越來越少，那麼高考成功的機率就會相對變大。你次次考第一，就會忘乎所以，就會忽視查缺補漏，這樣高考場上出了問題就是大問題，現在你考試出問題，發現和解決了問題，高考場上就不會出現問題，這是不是等於最終的成功呢？
絕大多數學校的考試都會排名次，要排名次就會有前後的起伏或波動，在這種情況之下，我們所具有的心態是“要跟自己比，莫與他人攀”，也就是審視自己考試所暴露的問題的原因——哪些方面的知識和技能不夠扎識，哪些方面的知識點還沒有掌握，答題是不是符合課本上所講的規範等等，不僅要找出解決問題的相應方法，還要找出進一步提高的措施，切實做到查缺補漏，以達到有重點、有針對性的複習和彌補，進而達到提高高考應考能力的目的；同時拿出自己在考試中做錯的題，重新演練，在演練的過程中查詢自己出問題的地方，對發現的問題及時弄明白，不留知識死角。這樣其實就是進一步抓自己的薄弱環節，抓住了薄弱環節就等於抓住了學習的重點。當然通過針對性地複習和強化，我們在高考之中成績得到有效的提高也就不在話下了。
考試的意義在於找出自己的“盲點”，以便讓自己及時複習和補救。從這個意義上講，沒有考出好成績，不僅對學習無害，而且還對於提高高考成績更加有利，這是因為某次考試的題目正好擊中了我們的知識“盲點”，只要我們從此時此刻起及時複習和補救，並把它紮實有效的彌補之，這不僅不會影響高考，而且還會避免在高考中會因此而失分；如果我們平時追求排名，而且次次都有好的成績，有時候很可能是考試的題目恰好漏過了我們的“盲點”。這樣的考試對我們來說其實就是失去了暴露問題的意義，同時還會增長我們的盲目樂觀情緒，而在下面的學習過程中找不到針對性地複習策略，就很有可能在高考中吃虧。所以面對考試出現的問題，我們應該慶幸自己在考試的過程中找到了自己的“疑難雜症”的關鍵點，併為自己集中突擊和解決考試中所暴露薄弱環節，使自己在高考來臨之前妥善解決它們，這樣我們就會在高考中把握勝局！所以你要改變對考試的角度，把它看做是查缺補漏的例行檢查，當你把考試看做是發現自己問題的機會，提高自己學習方式方法的手段，那麼你的浮躁和沉悶的心態也就會隨之消失。
從以上所說我認為你把考試的目的放在追求第一名之上顯然是偏頗和不合理的，再說了由於你每次考試太想拿高分了，這樣就容易出現“目的顫抖”——針對這種情況莊子有一個故事來做概括——一位博弈者用瓦盆做賭注時，他的技藝可以發揮得淋漓盡致；一旦他用黃金做賭注，則大失水準；莊子對此現象下的定義是：“外重者內拙”。意思是說做事過度用力和意念過度集中，反而將平時可以輕鬆完成的事情做糟了。現在在心理學界我們把它稱之為“目的顫抖”。太想縫紉好針的手會顫抖；太想踢進球的腳會顫抖；太想做大創意的腦會顫抖……。也就是說的當我們越要關注著某個目的的時候，就越難達到。解決目的顫抖的方法首先是明確考試的目的，其次要明白花費大量時間和努力來學習是為了求知而獲得心理的滿足感——進而激發自己求知的興趣，你所犯的最大錯誤就是把自信建立在了考試的名次、成績之上，學生追求考試成績是沒有錯的，但是過分追求考試的名次、成績而忽略了習得走向成功的思維，以及養成向一個目標堅韌、頑強、不屈不撓、按部就班低頭耕耘的習慣或品行的造就，這顯然是丟了西瓜撿了芝麻。再次，我們要在平時的學習過程中儘自己最大的最有效的努力，既然盡到了最大的努力，就對得起自己，對得起幫助自己的人。既然盡到了最大努力，就可以聽其自然，無可悔憾。其實人生的一切事情都是如此，只要盡到努力，便可以聽其自然而無悔憾了。最後我要告訴你的是：我們做什麼事，不要總是考慮會不會成功，我們要考慮的是怎樣才能成功。所以我們在做事的時候要心懷一顆誠心，以不猶豫、不彷徨、不管結果的全身心投入耕耘，成功與否完全交給命運。其實我們在任何事情之前，我們都不知道未來會怎樣，命運怎麼安排，我們所能做的只不過是踏實勤奮的“低頭耕耘”，儘自己最大的最有效的努力去學習，注重過程而不對結果過分地計較，平靜從容，不偏不執，苦中作樂；同時自己告訴自己：我一定能學好，我的身上還有很大的潛力可以挖掘，然後以自己最大的努力去學習，那麼學習效率的提高以及成功也就會緊隨而來。
關於你所說的“自卑心理”云云，其實你所說的這種心理體驗我每天都能體會到——總覺得自己比別人差，自己不抓緊學習就會比別人落後許多等等，《學記》中有這樣一句話“學然後知不是，教然後知困。知不足，然後能自反也；知困，然後能自強也。故曰：教學相長也”困：窘乏，困難；自反：自身反省，從而加緊學習；自強：發奮努力，提高自己；教學相長：教和學互相促進，相得益彰。只有努力學習的人才能發現自己有許多不足，在努力學習的過程中我們才能發現自己不懂的事情很多，所學到的知識貧乏，知道了自己不足的地方才能反過來要求自己更加勤奮而踏實的學習；在到了自己有困惑不解的地方才能夠自我奮發積極而主動的進取。所以你現在的感受是勤奮努力過程中的正常表現，只要我們時時堅定嚴格地按自己的意志和計劃生活，隨時隨地抓緊時間，全神貫注地、高效率地幹自己該乾的事情，那麼學習的成功也就會緊隨我們的實際行動而來。
關於你說“做不到所謂的平心靜氣、浮躁”，這說明你在學習的心態和行動上“狠勁”不足，也就是沒有發瘋的學習心理和勁頭，學習“狠”為先，如果你不夠狠，你就無法堅持學習下去。如何才能夠產生狠勁？就是堅持學習，堅持不下去了，怎麼辦？繼續堅持學習，實在堅持不下去了，怎麼辦？還是堅持學習！實在確實真的堅持不下去了，還是堅持學習！在你不斷堅持的過程中就會感到一種一定要學習好的力量產生，狠勁就產生了。放棄對自己的懷疑，以及對未來的各種想象，堅持以實際行動學習。在這裡我給你舉一個長跑的例子，我們才加過長跑的人都知道，當跑到某一段距離時，我們會呼吸困難、全身感覺無力，如果我們繼續堅持跑過這段距離時，我們的呼吸以及全身也就會逐漸變得順暢和輕鬆起來。我們把“呼吸困難、全身感覺無力”的這段距離稱之為極限，在長跑比賽中最重要的是以繼續堅持去打破極限，在這個過程中一定不能有一點鬆懈，這就是我所說的“狠勁”。也就是在學習的任何時候都有那麼一股子拼命三郎的勁頭。
關於你的英語“完形填空”的問題，我對英語學習沒有什麼研究，所以就請教了我校的英語老師，他們說先通讀一遍全文，不要急著去填答案，儘量清楚大概意思，特別是文章的第一段落弄清楚非常重要，因為第一段一般介紹了文章的中心話題，整篇文章都是圍繞這個中心話題展開的，牢記這個中心話題就會啟用大腦中相關的背景知識而與作者產生共鳴。然後圍繞這個中心話題從前到後反覆推敲，力爭使文章恢復完整，把完形填空放在整體之中，閱讀時要抓住一些重要的關聯詞以及詞性、詞義、成分等，填空時要考慮到文章的一致性和連貫性，這樣便能很快把握文章的關鍵而較好的完成完形填空。建議平時多做一些完形填空專項訓練，最好每天能練上兩篇，持之以恆，這樣一定會有良好的效果的。
偉男：謝謝老師，我明白了。