很多美眉常常覺得減肥很辛苦，又或者是經常沒有時間進行運動減肥。如果是這樣，試試最簡單的減肥方法，走路減肥。不論你是時間少還是怕辛苦，這種減肥方法可助你簡單輕鬆地甩掉脂肪。每天下班的時候走一段路，輕輕鬆鬆就瘦下來。小編給您介紹下走路減肥方法：
步驟/方法
步行節奏
選擇一個可重複的標識(如一個電話亭。一棵樹等)用你能做到的最快速度步行，直到抵達你的第一目標，然後用慢一些的正常速度步行，達到第二個目標，接著，加速走完兩個標識間的距離，再以慢速走完同等的路程。以此類推。
如果你的目標步速是12分鐘走1.5公里那麼就以該速度快步走6分鐘，然後慢行2分鐘，重複間隔練習30分鐘。
快走可以有效減少體內脂肪
身體脂肪過多對人體健康產生諸多負面影響，尤其是內臟脂肪過多成為多種慢性疾病發生的基礎，如糖尿病等。但是想減掉內臟周圍的脂肪可不是一件容易的事情。
通過快走。動用更多的肌群，不僅可以在運動中加速脂肪氧化，還可以提高人體的基礎代謝率，增加日常生活中的能量消耗，這可以說是非常好的辦法了。
正確姿勢提升減肥速率
為什麼有人天天散步，卻仍是一身贅肉?除了速度不夠外，可能姿勢也不對，而不正確的姿勢會使減肥效果大打折扣。要想達到最佳的減肥效果，小編建議走路要誇大步，速度快、雙臂擺動、擡頭挺胸。頭部和頸部應是脊椎的延伸，感覺頭頂頂天，背脊自然就伸直。肩部保持放鬆，收緊腹部，不要翹屁股，如此可預防姿勢錯誤造成的下背痛。雙臂緊靠身體，肘部輕鬆的彎曲90度，靠近身體擺動，手握空拳，腳後跟著地，腳掌向前滾動，然後腳尖用力向前走，即每跨出一步，必須是按先腳跟，再腳掌，然後腳尖的順序找地。
加入手臂的擺動
為了要均衡地運動到全身，健走時要手腳並用，但是並不需要使勁地甩高手臂，你的手肘大約彎曲90度，手臂擺動的幅度，應該從臀後15-20公分，向前到胸部的高度即可。
早晚行走。一般來講在一天最清涼的時段(清晨或傍晚)行走最好。一早起來行走不僅可以讓自己的肺部充滿新鮮的空氣，也可以有助於為一天的工作做好準備。在夕陽下行走可以讓自己從一天的工作中放鬆下來，但是要記住穿著淺色或反光的衣服，以便於在光線漸暗的條件下，讓駕車人明顯地注意到你。
注意事項
以腳跟運動姿勢開始， 放鬆狀態下走4 分鐘，速度保持在每分鐘80米左右，隨後交替換踮腳，快速運動5 分鐘，速度保持在分鐘107米左右，或者更快。重複5 分鐘，放鬆腳跟步伐。