什麼樣的健身器材效率最高？?

普通人剛剛涉入健身領域後，初期往往選擇的健身器材非常簡單，如啞鈴、彈簧拉力器這些隨處可見的器械，但專業健身往往沒這麼簡單。以下所能提供的是本人多年來總結出的健身器材選擇中的寶貴經驗，沒錯，健身的方法和營養固然重要，但健身用的工具提供的效率問題往往容易被大眾所忽視。

方法/步驟

說起健身器材，首先要提到的是人體在抗阻運動中的運動方式。比如我們在做肱二頭肌臂彎舉的時候，舉起啞鈴的整個過程，肱二頭肌所承受的阻力是隨時在變化的。上舉時，肱二頭肌收縮，當小臂與地面平行時，肱二頭肌承受的阻力處於最大值；繼續上舉的過程中，我們會感覺到阻力越來越小，最後我們發現整個運動過程中感受到的阻力曲線相當於一條完整的拋物線，而非無限趨近於恆定的直線。很多人會問：這跟肌肉鍛鍊的效率有什麼關係？其實這就是專業健美運動員與業餘健身人士在器材選擇中產生差異的關鍵點。

當使用自由調節重量的訓練器材時，在訓練的運動行程中，所提供的阻力應保持或多或少的常量，這樣在抗阻運動過程中，肌肉得到的鍛鍊效率是最高的，對增肌需求較強的健身人士是最好的選擇。如上段說，單純的啞鈴臂彎舉的動作無法使阻力保持一個幾乎不變的常量，而彈簧拉力器所提供的阻力更是會隨著運動的繼續而使阻力呈指數上升，相當於一條陡峭的逐漸升高的雙曲線。所以當我們選擇健身器時，帶有動態可調阻力器的健身器是個不二的選擇。這種健身器能夠克服阻力常量的侷限性，在訓練的過程中，機器上的凸輪裝置會根據槓桿作用的變化相應改變所提供的阻力大小，是專業健美運動員在器材選擇中異於常人的關鍵之處。