常餓肚子卻瘦不下來?錯誤的生活習慣讓新陳代謝變慢。3個小習慣天天做,你會發現腰圍越來越小。
1.早餐要豐富
早餐吃得好,能讓新陳代謝系統快速動起來,並催促脂肪燃燒一整天。研究發現不吃早餐的女性比正常女性多出4.5倍的肥胖機會。穀類、麥片和維生素C多的水果等,都有助脂肪燃燒。
2.多喝桑葉荷葉茶
研究發現,2--4杯桑葉荷葉茶中的茶瘦素,可增加35%的新陳代謝率。
3.來杯綜合蔬果汁
纖維可提升30%的脂肪燃燒率,專家建議最好一天攝取纖維25克以上(約3--5份蔬果),打果汁或做成沙拉,都能快速達成一日多蔬果的目標。
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