”頭倒立“被稱為瑜伽體式之王。人在一生中多是直立行走，睡覺的時候則是平臥。很少有倒立的時候。而重力作用所造成的身體狀況很多。例如，眼袋，乳房下垂，胃下垂。等等。
經常有規律的做頭倒立，並配合其他瑜伽鍛鍊，可以有效地改善重力對人健康的影響。
頭肘倒立是頭倒立中的一種容易完成的體式。
工具/原料
瑜伽墊。也可以疊為多層。
詳細步驟
山站立式
在瑜伽墊的末端。調勻呼吸，心情。
預備式
*雙膝跪地
*雙腳直立
*雙手交叉，抱頭
*均勻呼吸
*集中注意力
保持姿勢一段時間。初學者可以數10-30次
逐漸擡高身體。
保持姿勢（數5-20次）
繼續擡高身體。雙腿腿伸直。調勻氣息。
保持姿勢（數10-30次）
腿稍微彎曲
*這一步時間很短。但對於身體起跳很關鍵
起跳
身體直立
大腿直立
膝蓋彎曲
保持姿勢（數10-30次）
擡起小腿，讓身體直立。
保持姿勢1~5分鐘。可以適當延長，最好不要超過10分鐘。
原則是，身體不感到疲勞。精神能夠保持注意力集中。
彎曲雙腿，到步驟6 --> 步驟4,3,2,1（步驟5是中間狀態）
山站立式
保持至少一分鐘。自我感覺。當感覺到渾身上下里裡外外的觸動消失的時候就可以自由活動了。
注意事項
高血壓，脊椎問題，頭痛，經期等不能練習
如果不是一直鍛鍊，年齡超過65歲不宜練習。即使是經常鍛鍊，年齡超過70歲則謹慎練習。
初學者，年齡大者，可以靠牆。以防前滾翻。