生活節奏日益加快，現代女性甚至找不出時間來保健身體。如何能忙裡偷閒，健身強體？美國《女性健康》雜誌最新載文，刊出急救專家特拉維斯·斯托克博士、婦產科專家麗薩·馬斯特森博士、整形外科專家安德魯·奧登博士等美國頂尖專家總結的頗受繁忙女性歡迎的“5分鐘保健術”。
方法/步驟
1.體重保健：每口食物嚼20秒。《英國醫學雜誌》刊登一項研究發現，吃飯太快會導致體重超標和肥胖危險翻倍。如果再加上過量飲食，會導致肥胖危險增加220%。
2.心臟保健：喝1—2杯咖啡。涉及13萬18-90歲男女參試者的新研究發現，每天至少喝4杯咖啡心律不齊危險降低18%。
3.大腦保健：嚼口香糖。《營養神經科學》雜誌刊登一項研究稱，嚼口香糖可提高大腦警覺度和注意力，而且反應更快。
4.面板保健：用半個檸檬擦揉雙肘。檸檬中豐富的維生素C具有營養面板，減輕肘部色素沉澱和光亮肌膚的作用。
5.肺部保健：泡一碗麥片。《美國流行病學雜誌》刊登一項為期20年、涉及111580名參試者的大規模研究發現，每天攝入28克膳食纖維可以使慢性阻塞性肺病危險降低33%。
6.腸胃保健：食物里加點辣椒。《食品科學與營養評論》雜誌刊登一項研究發現，吃辣椒是防止胃潰瘍的最佳措施之一。但是，如果潰瘍已經形成，吃辣椒則會加重病情。