怎麼瘦大腿、小腿呢？?

很多妹子都想知道怎麼訓練能瘦大腿、小腿。這裡為大家提供一種方法，非常有效。

方法/步驟

大腿、小腿擁有人體最多的肌群，做腿部訓練能緊實肌肉，瘦腿美臀。

深蹲能夠很好地鍛鍊下肢力量，對大腿、小腿和臀部有很好的效果。

腰背挺直，兩腳距離與肩同寬，大腿與地面平行，腳尖向外不超過45°，重心落於腳掌中間，臀部後翹，眼睛平視。

雙手抱頭，雙腳岔開到舒服的角度，吸氣，然後蹲下，停頓大概兩秒鐘，蹲起，吐氣，如此循環，蹲下起來的時候氣息千萬不要亂，動作要一氣呵成，不要有多餘的動作。

腰要挺直，長期弓腰會導致弓背，容易損傷腰桿。兩膝不要內扣，長期會傷害膝蓋。

一定要蹲下去，腿部力量太差，蹲了一點就起來了、蹲下去了起不來，這樣做沒有什麼效果的。

動作力求標準，不要盲目加大訓練量，一天四五十個為宜。動作不標準導致踮腳會讓兩腳和膝蓋承受很大的壓力。