利用上班之餘的空閒時間，做做手部護理操，加強血液迴圈，面板自然而然變得暖和
起來。
方法/步驟
1、 甩手：雙手在胸前激烈地甩動手腕約10秒鐘。
功效：促進手部血液迴圈。
2、拋球：將雙手握拳在胸前，設想手中有一小球。用力緊握，默數5聲，張開十指盡力拋開。
功效：強健手掌和手腕，使手指靈活。
3、彈指：雙手十指模擬彈鋼琴，從大拇指開始一個一個彈向掌心。重複20次。
功效：鍛鍊手部的控制能力和活動能力。
4、壓指：將10根手指分開，指姆之間指腹相對，用力下壓。直到指關節酸脹痛為止。重複10次。
功效：鍛鍊指關節的韌性和靈活性。
5、推掌：雙手在胸前合掌，左手腕用力推向右邊，保持手掌對合，然後轉向左邊。
功效：強健手腕，增強手腕或手掌的靈活度。
6、揉指：用拇指與食指夾揉按摩手指，從指根到指尖。
功效：促進血液迴圈和體表溫度。
7、拉指：右手握住左手大拇指轉一轉再用力向外拉直，每一根手指都要做到，換手重複同樣的動作。
功效：幫助手指血液迴圈暢通，強健韌帶。
8、換指：依次將雙手的手指進行交換對指運動。
功效：鍛鍊手指的靈活度和大腦反應、協調能力。
9、放鬆：讓懸垂手臂，隨意晃動，再用力搖擺，直到手部徹底輕鬆為止。
功效：放鬆手臂神經，讓手部血液迴圈通暢.
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