如何瘦身之6種超熱門的減肥方法_?

 減肥不僅僅要靠運動堅持,還要依靠飲食的調節,只有搭配合理又健康的減肥食譜,減肥事業才能事半功倍。今天小編就向大家介紹六種熱門的減肥食譜。

工具/原料

減肥

方法/步驟

雞蛋牛奶+水果素食美人法)  1、早餐一顆水煮蛋,一杯牛奶,半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬  2、中餐一碗飯+菜  3、晚餐於七點吃,與中餐差不多,但只吃七到八分飽即可,而過了九點後就不可再吃任何東西,但水果除外  4、可於睡前喝杯果汁(可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅)(味道佳,切記不加糖)  5、配合適度運動

如何瘦身之6種超熱門的減肥方法_

2(優酪乳減肥瘦身食療法)  1、起床後:兩杯水  2、早餐:蔬菜汁200cc  3、中餐:優酪乳500克  4、晚餐:蔬菜汁200cc  5、就寢前:1-2杯水

如何瘦身之6種超熱門的減肥方法_

(蘋果餐)  1、早餐:一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一顆白煮蛋(或茶葉蛋)  2、蘋果:從中午12:00開始,每2小時吃一顆蘋果直至晚上8:00一共五顆,吃完就不再進食蘋果餐吃一天就夠了

如何瘦身之6種超熱門的減肥方法_

(全麥麵包+脫脂牛奶西式減肥法)  1、早:烤全麥吐司一片,水煮蛋一顆,脫脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可樂亦可)  2、中:脫脂牛奶一杯,水煮鮪魚(等量的雞胸肉亦可)水煮青菜,水果一顆(芭樂或者蘋果、蕃茄),茶一杯(健怡可樂亦可)  3、晚:晚餐的菜單自己調配,但禁止食用澱粉類和肉類  通常實施5天可瘦六公斤,但每天至少要喝水2500-3000cc。

如何瘦身之6種超熱門的減肥方法_

(蜂蜜減肥法)  1、第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)  2、第二叄天:正常飲食(但不能大吃大喝)  3、第四天:只喝蜂蜜  4、第五六天:正常飲食  通常一星期下來可瘦3-4公斤,如果真的受不了斷食則可以用每天選一餐只喝蜂蜜  NO.6(中藥飲帖減肥法)

如何瘦身之6種超熱門的減肥方法_

(中藥飲帖減肥法)  1、決明子2兩,炒山楂3錢,陳皮2錢,甘草2片。  2、以六碗水煮開後,再轉小火煮叄分鐘,馬上倒出來,以免藥汁被藥渣吸光。  3、每天服一帖,如有腹瀉情形,可以隔日服用。  服用此劑時,需少吃甜食,油炸食物及澱粉/睡前四小時禁食/等到降至理想體重後,只要合煎決明子和大麥茶,即能維持不發胖。

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