倒立是很多運動的基礎，包括空翻，街舞等等，練習倒立很重要，經常倒立的人，比一般人不容易暈車，或者承受其他旋轉運動。
工具/原料
兩位童鞋
方法/步驟
先選一條比較舒適的褲子和鞋子，保證運動的舒適，如果有條件，還要帶上保護的帽子
選場地，要麼是草地，要麼是家裡地毯比較厚的地方，反正要比較軟。
然後就是前期準備，因為倒立要有一定基礎，如果你對你身體有信心的話，就可以直接開始，要是還沒有足夠力量的話，請看我的另一篇介紹力量練習的經驗
下來就是練習方法
練習的一方，雙手觸地，臀部朝上，手腳距離不宜太遠，肩應在手的上方，像下面第三幅圖一樣，然後向上時，應該尋找的感覺是甩腿，以腿帶臀，如果剛好相反的話，會造成重心偏移而摔倒。
另外一個人此時要做的不僅是要幫助這個人檢查姿勢，也要當他開始幾次，雙腿蹬起時，拉起他的腿，幫助他順完過程。還有一個作用是，當這個人快要摔倒時，抱住她的腿把他放在地上，不至於摔倒，幫助的人要注意，不要被踢到
鍛鍊時不是一次就能練好的，必須通過多次重複練習，找到感覺。並且練習者在安全措施得當的情況下要勇敢，並且相信幫助他的人，這樣才能成功。
注意事項
預祝大家成功，加油！