減肥吃多了怎麼辦？首先，切記不要懊惱，不要影響之後繼續減肥的情緒，而應該在第二餐適當減少點食量，吃點助消化的食物，比平時多做點運動。這樣就能輕鬆解決減肥吃多了的問題啦。
1.你需要調整的是你的情緒
很多人在吃多了後痛心疾首，恨不得什麼都不吃，或者24小時運動，企圖通過這些行動來彌補暴食的危害；或者就是自暴自棄，放棄減肥。
其實，就算吃多了會讓體重上升，但如果接下來的幾天按計劃飲食和運動，體重也是會回落的。
所以，你要做的就是喝點醋、跑跑步，促進消化。控制你的情緒，不要太自責，不要太“瞻前”，你需要“顧後”，關鍵是調整今後的習慣，防止暴飲暴食的持續。
2.你可以通過適量減少食量、增加運動來補救
飲食更清淡，每天在正常的基礎上減少100~200大卡的熱量攝入，或者運動時間延長15~30分鐘，或者每週增加1~2次運動，這樣一週後體重就會正常下降。
3.吃些助消化的藥品、食物
當然吃藥是最快的，如果你覺得藥不好，那就吃些助消化的食品吧，比如酸奶、蘋果、香蕉等。
如果你暴飲暴食了，那麼建議你第二餐或者今後幾天多吃這些食品：
1、紫菜
紫菜除了含有豐富的維他命A、 B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富的纖維素及礦物質。
2、芝麻
芝麻它的“亞麻仁油酸”可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥就輕鬆得多。
3、香蕉
香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富的鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪積聚，是減肥時候的理想食品。
4、蘋果
蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其它水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。
5、紅豆
紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便祕，從而清除脂肪。
6、木瓜
它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在身體積聚。
7、西瓜
它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不會致肥。
8、雞蛋
蛋類含有的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命B1可以去除身體的肥肉。
9、西柚
大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富的鉀質，有助減少身體的脂肪和水分積聚。
10、蒟蒻
蒟蒻就是平時我們常說的魔芋，完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通，防止腿部腫脹。
11、菠菜
因為它可以促進血液迴圈，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿，都吸收到足夠的養分，平衡新陳代謝，排毒瘦身的效果。
12、西芹
西芹一方面含有大量的鈣質，可以補“腳骨力”，另一方面亦含有鉀，可減少身體的水分積聚。
13、花生
含有極豐富的維他命B2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消除身體脂肪肥肉。
14、奇異果
除了維他命C是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免積聚過多的脂肪。
15、西紅柿
吃新鮮的西紅柿可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更好。