現在有很多老人組織一起去旅遊、“拼客”。由於老年人體力較差,經不起太大的體力消耗,對疾病的抵抗力,也已不如中青年那樣強。因此,老年人在旅遊之前,要做些準備工作,也有些需要注意的事項,只有妥當地做好了這方面的工作,才能保證老年人旅遊期間的安全和健康。
方法/步驟
進行體檢。老年人在參加旅行之前,必須要進行體檢,在醫生確認身體基本健康、同意出遊之後,才能起程。關於旅遊的地點,還應根據身體的具體情況,考慮進行多遠的路程,旅遊多少天數,不能勉強從事。老年人旅遊,最好是參加旅行社的隨團旅遊,但如果一定要選擇自助旅行,必須要有人陪同照顧,切不可單獨一人出行。
備帶藥物。出門旅遊,一般都要隨身攜帶一些備用的藥物。普通的是感冒藥、止瀉藥、止痛藥。如果有高血壓等疾病,還需帶降壓藥、鎮靜劑、催眠藥、防暈藥等,以備隨時急需。
防止風寒感冒。在旅遊途中,一般都比較疲勞,這時身體的抵抗力較差,尤其是老年人,特別要注意穿得暖一點,即使有些熱也不能隨便脫減衣服。春、秋兩季旅遊旺季之時,氣候變化多端,晝夜溫差很大,尤其是早、晚溫度較低,要穿暖一些,防止受寒而患上感冒。
注意飲食衛生。外出旅遊,旅途中的飲食衛生特別重要,應多吃蔬菜水果,防止便祕,增加多種維生素的攝入;少吃生食、冷食和生水,特別不要吃路邊出售的幹切滷製食品,防止吃進腐敗變質和感染病菌的食物。
注重勞逸結合。在旅途中,經常要較長時問地乘車、船,人多擁擠,空氣渾濁,加上車行途中顛簸震盪,易使身體疲勞。因而老年人不宜長途乘車,若行程較長,要分段前往。火車、汽車都應訂購臥鋪,以獲得較充分的休息,旅程安排,不宜過緊,活動量不宜過大,遊覽時,若需步行,應有充分的時間允許緩步而行,並邊走邊歇,防止過度勞累。
要有安靜舒適的住宿環境。在旅行途中,一般都比較勞累,夜間休息時,需要有較充足的睡眠來恢復體能。因此住宿的旅店,要求安靜和清潔衛生,保證能得到6～7小時的安睡。夜間要有陪伴人員同住,以便在需要幫助時有人照顧,房間最好能住兩鋪位的標準房,不可住在人多聲音嘈雜、干擾安睡的地方。
