失眠這種事，除了疾病性質的情況，在現代社會尤為明顯，在小編看來，就是一種機體供養過剩的現象，白天無法消耗掉過剩精力，晚上如果再有些不好的習慣，哪能睡好，所以，失眠除了上述兩個原因，應該還有一個就是精神層次的原因。
工具/原料
一顆積極向上的心
滿滿的正能量
方法/步驟
睡前飲酒
按說這喝酒之後人會犯困不是正好睡覺嘛，其實不然，一來如果大量飲酒回來躺下就睡有一睡不起的可能性，再者，想必喝酒的人也有過類似的經歷，半夜醒來，失眠不穩當，盜汗等情況讓你的睡眠質量難以提升。
睡前喝茶、喝咖啡
這東西我們都知道，提神用的，大晚上的想休息了，再刺激下神經興奮，實為自擾，不妨喝點小米粥，紅棗粥，牛奶之類。
睡前玩遊戲、看大片等刺激性活動
玩遊戲或者睡前看個美國大片的，心情亢奮的緊，哪能安眠？閉目睡覺，時間久了，身體休息的差不多了，神也基本養足了，就沒有睡覺的慾望了，哪能不失眠。
睡前吃的過飽
睡前吃的太飽，一方面是肚子脹，睡著不舒服，如果再消化不好，那就更不開心了，另一方面就是健康，要知道睡著了後身體是休眠的狀態，但是胃裡又滿是食物，讓自己的胃情何以堪？
白天睡的過足
睡眠不足會導致很多問題，可是這睡覺睡得太多了，卻也不是件好事，首先對腰就不好，當然，睡多了對腦瓜子也不好，在這裡嘛，就是晚上睡不著了。
手機拖延症
晚上玩著手機，就是拖著不睡，小編也有這毛病，晚上不想睡，白天不想起，一來玩手機不知覺間就耽誤了時間，另一方面長時間輻射，人都麻木了，想著早點睡，最終熬夜了。
注意事項
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