一天中如何吃最健康？?

其實，一天也可以比作四季，早上是春天，中午是夏天。太陽落山是秋天，半夜是冬天。古代名書《黃帝內經》中也這樣提到過。如此按照這一的規律，具體到一天當中的吃食，你知道該怎麼做嗎？

方法/步驟

清晨是聚集陽氣的時候。有句老話是“一年之計在於春，一天之計在於晨”。早晨，對我們來說是個最重要的時間段，關係著一天的身體和精神狀況。我們需要做的是吃早飯。要吃的健康營養，比如牛奶雞蛋粥豆漿都是很好的選擇，飯後可以百步走，但能做強度鍛鍊。另外，早晨如果心情愉悅的話，可以影響人的一天的心情，對於工作學習和生活都是有利的。那麼不妨在早晨起床後對著鏡子裡的自己微笑吧。自我鼓勵將對一天的狀態很重要的哦。

中午陽氣達到頂點，這個時候建議大家睡個午覺。 所謂“午”就是表示陰陽相交，午時陰陽相交，人們的身體對號的狀態就是要午休，去小睡片刻，不妄耗精力，聚集精氣神。俗話說中午要吃好，午餐除要營養豐富，葷素搭配外，建議可以喝點湯。

太陽西下時陽氣漸弱，毛孔關閉。所以到了晚該陽氣收藏就不要動筋骨了。晚餐應該少吃點。晚飯吃太多，增加消化系統的負擔，影響睡眠。這個時候應該多吃蔬菜，少吃富熱量和高蛋白質的食物。吃飯時不要大口著急的去吃要細嚼慢嚥。睡前要冷水洗臉、溫水刷牙、熱水洗腳，靜心養氣然後慢慢入睡。

到了深夜，陽氣降到了最低點，體內的一切都已經停止不前處於休息的狀態，這個時候就不要吃宵夜了。因為你的身體根本沒有動力消化它，還會影響睡眠。這個時候睡個踏實覺比什麼都好。

一天小四季就是要順應日出而作、日落而息的規律，睡好子午覺，然後在每個時間段去吃最適合的食物，不要去違反它，你就可以更加健康長壽啦。