輕輕鬆鬆瘦大腿?

幾個動作輕輕鬆鬆稍大腿，我自己親身體驗過，要堅持哦~

方法/步驟

1.15個深蹲（雙腳併攏，雙臂水平擡起，全身蹲下）。

2、10個相撲蹲（雙腳開啟用力下蹲）。

3、30個開合跳（雙腳併攏蹲下手抱膝蓋，起跳兩腳叉開）。

4、15個箭步蹲。

5、20個高擡腿。

6、15個跪式俯臥撐（雙膝跪地做俯臥撐，腹部要用力）。

7、20個卷腹運動

8、25個仰臥擡腿。

9、30秒以上平板支撐。

注意事項

每組休息30秒，每週3~4次。

一定要堅持哦！