刷牙、洗臉、洗澡，這些都是日常個人衛生必做事項，在夏天的時候，我們可能不會在意用什麼水來做這些事情，但是，冬天天氣冷，用冷水刷牙、洗臉的話會覺得太冰。其實，這些日常小事看起來小其實並不小，用冷水、熱水都是有講究的。
方法/步驟
溫水刷牙口腔更清爽
我們正常情況下的口腔溫度（又稱口溫）為36.3℃～37.2℃，冬天直接用冷水刷牙的，口腔遇到冰冷的水肯定會受不了，牙齒比較脆弱的人會出現牙齒過敏現象，導致牙痛，長期下去，驟冷驟熱的刺激，也會出現其他口腔問題，比如牙髓神經痙攣、牙齦出血等。因此冬天刷牙的話要用溫水，水溫接近口腔溫度最好，這樣既能保護口腔，又能讓我們感到舒適，刷完牙後會有清爽的感覺。
冷水洗臉抗衰老
關注護膚的MM肯定聽過冷水洗臉護膚的說法，沒錯，用冷水洗臉的話，可以刺激臉部面板，讓面部的血液迴圈變的更快，增加面板的彈性，這樣就可以達到緩解面部衰老，減少皺紋的出現。用冷水洗臉也可以增強我們的毅力，防治鼻炎和感冒。用過冷水洗臉的話要知道這個冷水也不能太冷，水溫最好在10℃左右。
熱水洗腳暖“凍腳”
腳是我們的第二個心臟，我們的腳底有很多穴位，而且這些穴位對應身體各個器官，冬天用熱水泡腳，可以讓腳部血管擴張，加速血流速度，這樣可以讓我們的腳部變的溫暖，也可以緩解疲勞、促進睡眠，起到保健防病的功效。泡腳的時候也可以給自己按摩按摩腳底，腳底穴位很多，最常提到的就是湧泉穴，當然，小編覺得，如果你不懂什麼穴位的話，隨便按一按腳也都是有好處的，腳底穴位那麼多，隨便按也可以按到穴位。
用熱水泡腳水溫也不要太高，最好不要超過45℃，飯後不要馬上泡腳，過半小時後再泡腳，泡腳時間不要超過半小時，泡腳後不要馬上睡覺，稍微等一會兒再睡。面板病患者、出血病患者、腎病患者則不適宜泡腳。
冷水洗澡
大冬天的用冷水洗澡，想想都覺得渾身發冷，但現實生活中還真有這麼一些人冬天是用冷水洗澡的。冬天用過冷水洗浴對身體的確是有些好處的。
用冷水洗浴，當我們的面板遇到冷水時，血管遇冷會劇烈的收縮，大量的血液會流向內臟、身體內部，這樣可以增強內臟新陳代謝的速度，活躍腸胃功能，加快腸道蠕動，使得我們整個消化系統的功能得到增強，消化好了，吸收能力也會變好，這個時候我們的食慾也會變好。另外，血液流向內臟後，過一會兒又會重新流向體表，這樣一伸一縮，會增強血管的舒張能力，防治心血管疾病。
冬天在冷水的刺激下我們的大腦會立即興奮起來，可以增強中樞神經系統功能，保護腦細胞，減緩腦細胞衰老的速度，長期堅持用冷水洗澡，也可以提高我們身體抵抗力，減少感冒的發生，鍛鍊我們的意志，對頭痛、失眠、神經衰弱等疾病也有很好的防治效果。
當然，有些人冬天是不適合洗冷水的，比如高血壓病人、關節炎病人、坐骨神經痛患者等，這些患者冬天洗冷水澡的話會導致血壓升高、神經受寒，導致疾病更加的嚴重。
溫水洗澡
有毅力、有條件的人冬天可以選擇冷水洗澡，但是，大冬天的用冷水洗澡大部分人還是不敢挑戰的，一般都是選擇用溫水洗澡。
溫水洗澡也是有講究的。冬天很多人喜歡用很燙的水洗澡，時間長了，肌膚會出現乾燥瘙癢的症狀，這就是由於洗澡太頻繁、水溫太高引起的。洗澡時水溫太高，面板毛細血管擴張迅速，面板表面的油脂就容易被破壞，面板油脂破壞後肌膚就會損傷，加水洗浴時間長，面板脫水，自然就會變乾燥瘙癢，因此，冬天洗澡水溫不能太高，最好控制在24℃-29℃之間，洗澡的時候儘量少用沐浴液和香皂，如果要用的話，不要讓它在身體上提留太長時間，要衝洗乾淨，當然，洗澡的時間也不能太長，時間太長的話面板也會脫水。