拉薩市位於西藏自治區中部稍偏東南，轄7縣(當雄縣、堆龍德慶縣、曲水縣、墨竹工卡縣、達孜縣、尼木縣和林周縣)1區(城關區)。全市總面積近3萬平方公里，市區面積59平方公里。全市總人口近56萬，其中市區人口近27萬，有藏、漢、回等31個拉薩民族，藏族人口占87%。2011年12月被評為全國文明城市。其中拉薩的布達拉宮一直被認為是拉薩最聖潔、神聖的地方，也是中國的旅遊勝地。
“拉薩”在藏語中為“聖地”或“佛地”之意，長期以來就是西藏政治、經濟、文化、宗教的中心，金碧輝煌、雄偉壯麗的布達拉宮，是至高無上政教合一政權的象徵。早在七世紀，松贊干布兼併鄰近部落、統一西藏後，就從雅隆遷都邏姿(即今拉薩)，建立吐蕃王朝。
布達拉宮
布達拉宮被稱為“世界屋脊明珠”，它是拉薩乃至青藏高原的標誌，也是西藏曾經的政權中心。這座世界上海拔最高最雄偉的宮殿裡，收藏著極為豐富的文物和工藝品，同時也珍存著獨一無二的雪域文化遺產。它的宮殿佈局、土木工程、金屬冶煉、繪畫、雕刻等方面均聞名於世，體現了以藏族為主，漢、蒙、滿各族能工巧匠高超技藝和藏族建築藝術的偉大成就。1994年12月，布達拉宮於入選世界文化遺產名錄。
布達拉宮這座矗立在拉薩市瑪布日山上的雪域宮殿，就是整個雪域高原的燈塔，在拉薩和藏地的任何角落，人們虔誠叩拜合攏的手掌永遠指向她。同時，這座具1300年曆史，世界上海拔最高、最雄偉的宮殿也無限衍伸著藏文化的燦爛，是真正屬於世界的遺產，是可以觸控，可以深入，未經粉飾，但真正具有藏族建築藝術傑出代表的宮堡式建築群。有幸進入布達拉宮內部的藏民，都將這當作一次生命的犒賞和恩賜，很多遊客也不例外。
布達拉宮始建初期規模並不巨集大，經日後的不斷擴建，規模才逐漸擴大。而幾世達賴也都先後參與了宮殿的擴建與設計，前前後後耗資可謂巨大。直到1936年十三世達賴喇嘛的靈塔殿建成後，才形成布達拉宮現在的規模。至此，它也變成了一座真正由宮殿、佛堂和靈塔殿組成的三位一體多層建築群。有時這建築更像一個神祕的符號，吸引無數人義無反顧地投奔西藏而來，奔赴吐蕃時期這始於愛情的宮殿而來。
西藏博物館
西藏博物館坐落於拉薩市羅布林卡東南角，是西藏第一座具有現代化功能的博物館。1994年7月列入西藏自治區成立30週年大慶援藏62項工程之一，於1999年10月中華人民共和國成立50週年和西藏民主改革40週年之際落成開館。
西藏博物館佔地面積53959平方米，總建築面積23508平方米，展廳面積10451平方米，巨集偉壯麗。館區中軸線上依次坐落著序言廳、主展館和文物庫房。整體佈局結構嚴謹。西藏博物館具有鮮明的藏族傳統建築藝術特點，同時又深刻體現了現代建築的實用特點和藝術神韻，熔載出自己獨具的建築風格，令人歎為觀止。
交通
鐵路：青藏鐵路:全長1956公里，於2005年10月全線貫通，2006年7月1日正式通車。
公路：青藏公路、川藏公路、滇藏公路等。
乘車指南
拉薩至格爾木1165公里,車費200—240元；拉薩至澤當191公里，車費30—50元；拉薩至昌都1121公里，車費280元；拉薩至成都2415公里，車費540元；拉薩至日喀則280公里，車費48—90元；拉薩至樟木754公里，車費130元；拉薩至江孜264公里，車費50元。
西藏航空
2011年7月26日中國西藏航空有限公司正式首航，首航航線為拉薩——阿里。西藏航空主要從事國內航空客貨運輸業務，總部設在拉薩貢嘎機場，是西藏首家本土基地航空公司，也是世界首家以高原為基地執行的航空公司。
食宿
雪域美食-人蔘果
雪域人蔘果——藏語謂之“青梅日布”，意為長生不老之果。含豐富的糖、蛋白質、氨基酸等多種維生素，具有生精潤肺，提神滋補之特效。
糌粑
糌粑是藏族最傳統也是最常見的主食，是藏人日常離不開的一種食品，來到西藏的人一定要嚐嚐。其實，糌粑就是用青稞製成的炒麵。它是將青稞麥炒熟、磨細、不經過篩濾而成的炒麵。
青稞酒
美食當前，一定要有酒相伴。青稞酒，藏語稱為“羌”，是用青藏高原出產的一種主要糧食——青稞製成的，有高度酒和低度酒之分，逢年過節、結婚、生孩子、迎送親友，必不可少，它是青藏人民最喜歡喝的酒。而高度青稞酒被人稱為“高原茅臺酒”。
格薩爾烤羊腿
格薩爾烤羊腿是傳統藏餐。
住宿
到拉薩前最好先選好旅館，由於高原反應的關係，不要把體力消耗在找旅館上，可直接到宇拓路一帶找，不過在旅遊旺季，找到合適的旅館就難了。拉薩大多數旅館服務員的服務意識不高，別太指望。
自助旅遊者可以選擇拉薩武警賓館、雪域旅館、八朗學旅館、吉日旅館等。單獨房間價格在人民幣100元左右。不過有些要使用公共衛生間。這些旅店住宿手續簡便，有電話（只通市內）和熱水（多為限時提供）。八朗學旅館和吉日旅館院內的留言板，有很多徵集同伴和出售剩餘物資的紙條。
注意事項：
相對而言，5—9月份氣候溫暖而溼潤，是拉薩最好的旅遊時節，而通常每年的“五一”是旅行季節的開始。期間溫度適宜，是理想的避暑之地，晝夜溫差相對小些，一般不大於15℃。但白天紫外線輻射強，須特別注意防晒，避免晒傷。
10月起氣溫下降，溼度減小，晝夜溫差變大，白天仍然較暖，但夜晚溫度迅速降低， 須適時添衣保暖。冬季一般從11月起至次年4月，期間白天往往在10℃以上， 而夜間則降至零下5-零下10℃，冷暖變化大，因此冬季旅遊拉薩時須特別注意增添衣物保暖防寒。