要想健康減肥，運動是最好的方法。只願走步——可以利用一些技巧來提高走的強度。第一是加快步頻，第二是大幅度擺臂，第三是走上坡路。在手腕或腳踝綁沙袋沒什麼用處。
一、方法
1.第一種：生食法就是人體所需的大部分能量都是從未加工或未經煮熟的食物中獲取。生食減肥的人認為，食物中對人體有益的酶在46攝氏度或47攝氏度以上都會被破壞了。然而有很多的飲食專家指出：多吃些稍微加工過的水果、蔬菜和穀物對人體是最有益的。而且我們知道適當的加工能促進幾種重要的生物藥效率，同時破壞一些對人體有害的物質的活性。筆者是加利福尼亞人，有豐富的生食減肥法經歷。在試過幾種之後，發現，生食減肥法不僅很貴，而且味道很不好。一般人最多隻能堅持一兩天。
2.人類絨毛膜促性腺激素飲食減肥法人類絨毛膜促性腺激素飲食減肥法是低熱量飲食減肥方法（每天只攝入500至800卡路里），同時注射妊娠期的一種荷爾蒙--人類絨毛膜促性腺激素。任何飲食減肥法，只要每天所攝入的總能量少於一千卡路里，那麼對人體就會有危害。而且減肥有一條黃金法則那就是，減肥越快，反彈也更快。所以這個減肥法毫無疑問地在“六大有害減肥法清單上榜上有名。足浴盆什麼牌子好還有重要的一點是，人類絨毛膜促性腺激素注射法有很多壞處，都不知從何談起。最起碼的一點是：科學家都不知道如果人體不能正常分泌這種激素，靠注射補充是不是安全有效的還不能得知，所以不要為了減肥而做試驗的小白鼠。
原作者： 李天喜