世事不如意者十有八九。當深陷泥淖，舉手無援，轉變心態將可以幫你從消極向積極轉化，從而走出困境。
工具/原料
丟棄、學習、改變、行動、感恩
方法/步驟
丟棄所有的藉口，不管你是多麼的不甘心不認輸，一直找藉口會捆綁住你自己。錯誤已經發生，你並不是旁觀者。
試著改變外觀。換一種表情，比如微笑。換一個髮型。這種外觀的改變也可以帶動內心的改變。
找出5個令你感恩的好事。比如，我活著；我的體型保持得不錯；我的房間收拾得很整潔；我玩遊戲很厲害；我的父母對我很好。
開始下一個步驟吧。比如考試沒有通過，那麼就要準備好補考了。這樣憂鬱就不會堆積，並且很快能找到問題的所在。
捫心自問，我從中學到了什麼？當我能從中得到啟示，我就能找到改善的方法。
行動起來。想要打電話給朋友，就立刻打。想要開始一個新的課程，就趕緊去學。
注意事項
任何時候都可以有一個好心態。不要拖延了。
如果可以選擇快樂，為什麼要選擇悲傷呢？