隨著社會的不斷進步，現代生活節奏的不斷加快，社會各階層人士已經越來越明顯地體會到了精神壓力給人們帶來的痛苦。現如今，我們經常能在電視上看到各種心理訪談、養生健康類節目，許多報紙、雜誌、書籍上關於介紹緩解壓力的方法也是比比皆是……適度地緩解精神壓力，提高精神生活質量，已成為人們不斷追求的重要目標。然而，現代人所承受的壓力究竟有多大呢?我們所看到、聽到的緩解壓力的辦法真的有效嗎?
步驟/方法
學生：壓力伴隨成長
“每天五點半，天還沒亮，爸媽還睡著呢，我就得起床去上學。到了學校是上不完的課，放學回家又是寫不完的作業，經常要到晚上十一二點之後才能睡覺，簡直太累了。”小王是一名高三的學生，即將面臨高考，繁重的學業將他壓得透不過氣來。
在我國，應試教育和升學壓力導致學生的心理問題日益嚴重。一項調查顯示，我國有兩成的小學生有較嚴重的心理問題。不僅如此，當升入中學時，其壓力更是有增無減。家長的望子成龍、老師的諄諄教導、接連不斷的考試、期中期末的排名分班……使得學生絲毫不能鬆懈。
隨著就業壓力的加大，“就業恐慌”這個問題也越發嚴重起來。很多高校學生在經歷了4年的學習後，面對就業壓力毅然放棄找工作，留守在學校周圍備考，依然過著熟悉的學生生活。而一些女大學生甚至為了逃避就業壓力，竟然把希望押在“婚姻”上。
對此，北京科技大學管理學院的張劍副教授認為，上世紀80年代後出生的大多是獨生子女，不論家庭條件如何，大多缺乏應有的責任感;在活動中，大多以自我為中心，不能承擔社會責任。因此，這部分學生就業時存在很大的心理壓力。教育機構應該給大學畢業生提供必要的心理諮詢或幫助，如今“就業恐慌”這個問題是不可迴避的，“應該有更多的人來關注這一現象”。
上班族：“我實在不想幹了”
李先生是一家知名廣告公司的客戶經理。他的收入與業績掛鉤，而“績效”卻使他倍感壓力，如果成績評比是最後一名的話，李先生很可能就會被通知“ 捲鋪蓋走人”。“最近兩週，我經常失眠、心情煩躁，不能集中注意力，對什麼事情都沒有幹勁，有時甚至冒出輕生的念頭。”李先生對於現在的生活很不滿意，希望能有所改變，但是卻苦無門路。
當我們步入職場之後，工作壓力也隨之而來。長期處在白熱化競爭的氣氛中，不僅要面對複雜的人際關係、繁多的工作以及加不完的班，而且我們還要時刻擔憂下一個被裁員的會不會是自己，工作壓力就如同揮之不去的影子，不斷困擾著我們。“我實在不想幹了!”這句抱怨也幾乎成了我們的口頭禪。
對於職場新丁們，他們一走上工作崗位就處於激烈競爭的環境中，社會經驗的缺乏、應對能力不足等等問題都會給他們帶來無形的壓力。此外，成家購房、子女撫養等諸多問題也會降臨在他們的頭上。
而當人到中年所面臨的壓力更是有增無減。工作以及家庭的雙重壓力使他們的處境更為尷尬。人到中年，體力和思維大不如前，但卻上有老，下有小，責任重，而壓力也就越大。事業上，他們已經很難有所突破，但卻發現後生可畏。夫妻間的感情如同一潭死水難起一絲波瀾，中年也是婚姻的多事之秋，離婚率也是各個年齡段中最高的。
失業、減薪、事業危機和心靈危機是中年人面臨的四大問題。權威統計顯示：中年人在組織中最容易成為尷尬人物。大部分組織都是金字塔形，越往上淘汰得越厲害;當失業大潮席捲時，位居組織中層四五十歲的中年人最容易受到侵襲。而在中年人群中，男性遭受中年危機的機率幾乎是女性的3倍。特別是在城市中，中年男性的壓力主要來自事業和經濟方面，而中年女性的壓力主要來自情感和家庭方面。
面對無法處理的壓力源，很多人都會選擇逆來順受。然而，一旦經受不住這種壓力，往往就會產生我們通常所說的“灰色”心理。每一個人的一生中，總是會遭受許許多多的不如意，並不是每個人都具備足夠的解決能力，因而會產生“失落感”。事業的壓力對男人危害最大，經受不住這種壓力，往往會有失落感，而由失落感所引發的消沉頹廢、鬱鬱寡歡等不良心理狀態，而自己又矢口否認，這種心理狀態被稱之為“灰色心理”。
專家認為，由於問題處理過程是扮演壓力調節最重要的把關者，一旦處理過程出了問題，壓力嚴重程度可能大增或持續時間更久，即可能造成嚴重的情緒、生理及行為的傷害，導致各種身心疾病的發生，甚至引發精神病體質，形成各類精神病。
醫生：醫患關係是最大壓力
廣東省省情調查研究中心釋出的《廣東省醫護人員精神狀況調查報告》，調查顯示醫護人員的總體精神壓力較大，其中高達39%的醫護人員壓力達到重度程度。45.5%的醫護人員有中等程度及偏上的壓力，合計達到84.6%。
調查中，73%的醫護人員反映經常加班，20%以上的醫護人員每週加班超過20個小時，近七成的醫護人員每週不能保證一天的完整休息時間。據廣東省省情調查研究中心執行副主任馮勝平解釋，衛生管理機構檢查特別多，處罰特別重，給護士帶來的壓力最大，護理工作得不到患者和家屬的認同對護士造成的壓力最大。
調查表明，在人際關係方面，患者不理解、不信任給醫生的壓力最大;護理工作得不到患者和家屬的認同對護士造成的壓力最大;而在社會尊重與社會環境方面，發生醫療糾紛時，媒體報道不全、不客觀給醫生造成的壓力最大，對醫護人員的法律保障體系不完善是引起醫護人員壓力的主要來源。
注意事項
學會找樂是減壓良方
那麼，如何才能緩解壓力呢?我們經常能看到許多緩解壓力的方法。
比如可以放鬆身心出去旅遊、去健身房發洩一下情緒等等。然而這些辦法也只能暫時緩解壓力，根本方法還是要通過自身的調節有效地排解壓力。
對待壓力，首先不能逃避，去迎接壓力而不能讓壓力把你壓垮。由於每個人產生壓力的原因不同，如何減壓也要依據各人的具體情況而定。首先你要了解到底是什麼壓垮了你?是工作、家庭還是人際關係?如果認識不到問題的根源，你就不可能解決問題。其次，我們要有一顆平常心。在工作上不要過於苛刻自己。除此之外，我們也應當學會主動疏導發洩好的情緒，這時你可以把自己的體驗講給親朋好友，讓鬱悶釋放出來，這樣壓力也有所緩解。由於工作原因，常年都沒有休過假，甚至雙休日還要加班的人來說，不妨給自己放個假，調整一下心態，這樣回來時相信工作效率也會有所提高。同時要有意識地提高自身對於壓力的承受能力。為此，我們應當加強意志和魄力的訓練，培養自己堅強且敢於拼搏的精神薰學會控制壓力，尋找快樂是較好的良方。