我叫譚大謖，48歲，教師。去年我在電視養生節目上看到專家介紹說，每天早上起床後喝白開水對身體有好處，就堅持了一年（最近幾天忙，天亮得晚，早上一起床就開車去上班，可惜沒堅持）。身體兩個毛病基本沒有了，一是間隔性頭疼基本沒發生了，一是小便一次刺痛也沒發生過了。是不是喝白開水的原因，當然我不能肯定，但結果是這樣，就想給大家說說。
水對人體的作用當然不用懷疑：
將氧運送到血液，將體內代謝的廢物通過尿液或糞便排出體外；潤滑組織和關節，使眼睛、鼻子、嘴巴溼潤；使面板柔軟有彈性；調節體溫通過蒸發或出汗來調節體溫保持不變......無論是營養素的消化、吸收、運輸和代謝，還是廢物的排出，或是生理功能及體溫的調節等等，都離不開水。
現在水種類繁多，礦泉水、純淨水、蒸餾水、太空水、生命活性水......廠家出於商業目的，大肆宣傳飲用這些水的益處。有些誇大其詞、互相矛盾的宣傳，讓消費者無所適從。
美國科學家研究發現，煮沸後自然冷卻的涼開水最容易透過細胞膜，促進新陳代謝，增進免疫功能，提高機體抗病能力。習慣喝白開水的人，體內脫氧酶活性高，肌肉內乳酸堆積少，不容易產生疲勞。
俄羅斯學者在一份研究報告中進一步證實，若能經常飲用涼白開水，有預防感冒、咽喉炎及其他面板病之功效。並提醒涼白開水不能在空氣中暴露太久，否則會失去生物活性。所謂涼白開水，就是把水燒開之後，盛放在有蓋的乾淨容器中，冷卻到二十五到三十攝氏度。這種水被俄羅斯、美國、日本的科學家稱為“復活神水”。
可見，家中的白開水是最好的飲料。正常人每天平均耗水量為2000－2500毫升，體內物質氧化可生水300毫升，故每日應補充水分2200毫升，包括飲食中的含水量。（如有不妥，願互相學習）