連續加班幾個星期該如何自我調節：[1]心理?

現代社會競爭壓力大，連續加班幾個星期是家常便飯。那麼連續加班幾個星期後，身心疲憊之時，該如何自我調節呢？現在小編就此說說如何調節你疲憊的心理吧！

方法/步驟

傾述法：

不妨在和朋友家人聊天(電話、簡訊、微信、QQ等）時，抱怨下對工作的不滿和憋屈，宣洩心情，以期消散心理的不痛快和積怨，這樣有助於減輕心理負壓，減少疲憊感。

日記法：

當聊天和抱怨無法釋放你的疲憊感時不妨抽點空寫下日記，記錄下每天的心情曲線，寫下一些不方便和別人說的事情，和自己對話，放鬆心靈。

冥想法：

在有限的休息時間內或者在睡覺前放空大腦1—3分鐘，嘗試進行冥想。清空腦內工作內容，放鬆大腦，尋得心靈小憩。

積極暗示法：

在彷彿無限期的加班日中，暗暗告訴自己加班的日子很快就要結束，你將很快會有個好好的休息日。在望梅止渴的同時，除錯心理，給自己注入活力和動力。

宣洩法：

深呼吸，在無人的房間或者空曠的地方大聲的喊叫、唱歌，極盡全力發出聲音，宣洩極盡疲憊之感。

運動法：瑜伽、跳舞、跳繩、打沙包、慢跑、散步、太極、羽毛球等。但是要注意不可過量，否者只會徒增加疲勞。感到微微出汗，舒暢淋漓即可。

從心法：

做自己喜歡的事情，如看書、聽音樂、上網衝浪等，打破束縛，放縱下自己，讓心靈大聲呼吸。