橫膈膜呼吸法又稱為腹式呼吸。有的也稱為丹田呼吸。它不僅在瑜伽練習中有著重要的位置，對於唱歌，體育運動都很重要。
橫膈膜呼吸的重要性怎麼理解呢？嬰兒剛出生時胸肌尚未發育完全，所以初生兒的呼吸沒有胸腔動作，而只有腹部動作。而這個就是橫隔肌的作用。
橫膈膜呼吸的方法有很多種。我們要介紹的“古瑜伽腹式呼吸”是一種簡便而效用非常高的方法。不僅適合於瑜伽鍛鍊，更適合於日常生活中。
橫膈膜和腹式呼吸
什麼是橫隔膜（diaphragm ）？
橫隔膜位於心臟和雙側肺臟的下面；肝臟、脾臟、胃的上方。它是胸腔和腹腔之間的分隔。橫膈膜隨著呼吸運動而上下運動。
隔膜的運動能幫助肺呼吸，通過膈的一張一弛，幫助肺吸入撥出氣體。
胸式呼吸和腹式呼吸
理解了橫膈膜的位置和重要性，我們就知道該怎麼辦了。瑜伽教練也會強調動作是胸腔呼吸還是腹式呼吸。
胸式呼吸就是平時我們正常的呼吸。腹式呼吸則是利用橫膈膜的運動幫助互相。
一般來說，自然休息的時候都是胸式呼吸。而動作中則是腹式呼吸。
橫膈膜呼吸的好處
１）通過深呼吸，調整身體和思緒
２）集中注意力
３）幫助瑜伽體式，歌唱發聲，等
４）降低癌症的風險
５）改善睡眠
６）集中精神
７）降低膽固醇
８）排除身體的廢物
９）改善某些疾病的症狀
腹式深呼吸
談腹式深呼吸之前，我們先看看胸式深呼吸。如下，深呼吸的過程是靠胸腔的凸起和凹下完成。
而生理醫學常識卻知道，胸腔是很脆弱的器官。經不起這樣的運動。不要說長期以往了，就是短期的胸腔運動都會損傷肺部。
而我們的古瑜伽腹式深呼吸則不一樣。是靠橫膈膜進行深呼吸。保護了肺部。蠕動腸胃。增強了整個臟腑的活力。
古瑜伽深呼可以在除了飽飯之後的幾乎任何時候進行。
姿勢：站，坐，臥，皆可。
環境：以空氣新鮮的早晨最佳
呼吸：鼻吸鼻呼
深呼吸方法
吸氣： 集中注意力，鼻深吸氣，讓空氣充滿胸腔。
* 第一次吸氣是胸腔吸氣，以後都是腹式呼吸。
保持：保持一定的時間（約３～５秒）
呼氣：緩慢呼氣。利用腹部的起伏緩慢地把空氣排出體外。
要點：呼吸過程的任何時候都要保持胸腔有一定的空氣。一般保持胸腔充滿70%的空氣。
也就是說橫膈膜不能完全放下。而時刻保持一定的緊張程度。