•冬季氣候特點
冬季，天寒地凍，草木凋零，昆蟲蟄伏，一派蕭條零落的景象，是自然界萬物閉藏的季節。對此，人們首先想到的是防寒保暖。•中醫學“天人相應”的觀點認為，人體也應該順應自然界的變化規律而避寒就溫，斂陽護陰，以合“養藏之道”。、
從陰陽的角度講，冬季是屬陰盛陽衰的季節，此時人體陽氣也隨之潛伏於內，養生保健就顯得更重要。冬季養生包括的內容很多，但基本的原則仍然是《黃帝內經》中的一句格言：“春夏養陽，秋冬養陰”，注意避寒就溫，斂陽護陰，以使陰陽平衡，身體健康。
•冬季生活起居
•溫水刷牙——人的牙齒在35－36.5攝氏度的口腔溫度下能進行正常的新陳代謝。若經常給牙齒以驟冷驟熱的刺激，長久會引起牙髓出血和痙攣，甚至導致牙周炎、牙齦炎等病症。
•冷水洗臉——其冬令保健作用在於：增強機體禦寒能力，預防感冒、鼻炎，對神經衰弱的神經性頭痛者亦有益。當然，冷水溫度不能太低，以略高於10攝氏度為宜。
•冬保三暖
頭暖：頭部暴露受寒冷刺激，血管會收縮，頭部肌肉會緊張，易引起頭痛、感冒，甚至會造成胃腸不適等。背暖：寒冷的刺激可通過背部的穴位影響區域性肌肉或傳入內臟，危害健康。除了引起腰痠背痛外，背部受涼還可通過頸椎、腰椎影響上下肢肌肉及關節、內臟，促發各種不適。腳暖：一旦腳部受寒後，可反射性地引起上呼吸道黏膜內的毛細血管收縮，纖毛擺動減慢，抵抗力下降。後果是病毒、細菌乘虛而入，大量繁殖，使人感冒。
•睡眠：“冬三月早臥晚起，必待日光。”也就是說，冬季要保證足夠的睡眠，做到早睡晚起。這個“晚”是說要以太陽升起為度，即所謂“必待日光”，並非懶床不起。早睡可以養人體陽氣，保持溫熱的身體；晚起可以養護陰氣。
•冬季飲食保健
•冬季飲食宜多溫少寒，以保陰潛陽為指導思想。
•溫熱性質的食物——素食：糯米、高粱米、栗子、大棗、核桃仁、韭菜、小茴香、香菜、南瓜、生薑、蔥、大蒜、肉桂、辣椒、花椒、桂圓、荔枝、木瓜、石榴、烏梅等。肉食：鱔魚、鱅魚、鰱魚、鱒魚、蝦、海蔘、雞肉、羊肉、狗肉等。
•冬季養生飲食禁忌
•中醫認為，春養肝，夏養心，秋養肺，冬養腎，四季養脾胃。•冬季北方氣候乾燥，就應注意補腎養肺潤燥。
•冬季運動要點
•在冬季要注意鍛鍊衛生。清晨在冷高壓的影響下，往往會出現氣溫逆增的現象，即上層氣溫高，地表氣溫低，大氣停止對流活動，因而地面上的有害汙染物不能向大氣上層擴散，而是滯留在下層。這時，如果早早出外鍛鍊，反而會對身體有害。