平時運動，或者是女性穿高跟鞋等時候很容易摔倒，腳踝腫了怎麼辦
工具/原料
冷水，冰袋
溫水
方法/步驟
摔倒後，不要立即起來以免二次受傷，最好在有人攙扶的情況慢慢起身，嘗試性活動，如果無大礙，可在朋友攙扶下行走，儘量避免行動，或繼續進行激烈性運動。
回到住所後，觀察傷勢，如有腫脹情況，可先用冰袋等降溫進行冷敷。
一般來說，冷敷常用的物件有，冰袋，或者是冰塊，雪糕等（此類東西最好有紗布等隔擋），或者是冷水沖洗。
一般24小時候在進行熱敷，我們可以用熱毛巾進行，暖袋等也可以使用
晚上睡覺時可以將患處擡高，以減少腫脹充血帶來的痛苦
並在後期塗抹鐵打損傷的藥物，常用的有云南白藥酊，紅花油等，具體看傷勢
所謂“傷筋動骨一百天”，現代快節奏生活下可能沒有如此寬餘的時間修養，但在後期的時間中一定要注意少運動，直到完全康復。
注意事項
圖片來源於網路方便理解
資料供與參考，最好詳詢醫生確定傷勢