橙子種含有非常豐富的維生素C，同時它所含有的果膠可以有效的幫助腸道排毒，那麼橙子如何減肥才最有效呢？下面介紹給大家一個橙子減肥食譜，幫助大家快速有效的達到瘦身減肥的目的。
橙子的瘦身原理
橙子被稱為“療疾佳果”，含有豐富的維生素c、鈣、磷、鉀、β-胡蘿蔔素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類等物質。橙子多纖維又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜而又要瘦身者可以吃橙子來滿足對甜食的慾望。加之橙子富含纖維，多食有益排便，能減少體內積聚毒素。
1、橙子保健瘦身湯
原料：橙子l000克，生薑50克，檀香末25克，鹽20克，甘草末50克。
製法：橙子連皮切作片，生薑切片，然後一起煎水，30分鐘後放入以上調料即可。
此湯能寬中理氣，消除肥胖。每次服用1碗，每天三次。在服用此湯時，要保持愉快的心情，多做運動，全身有出汗的感覺最佳。
適合人群：中型肥胖的美眉。
2、橙子日常瘦身法
早餐 起床後喝1杯加了少量鹽的溫開水，然後再吃1個雞蛋+1碗粥。
午餐 1碗蔬菜湯+1條魚肉+1碗米飯。下午餓的時候可以吃1個橙子或者1杯果汁。
晚上 1盤素菜+1碗米飯。1小時後吃1個橙子即可。
以上吃法可持久食用，不管你是為了瘦身還是保持身型！蔬菜可根據自身喜好進行搭配，但儘量不要吃多油的食物，平時也要伸伸胳膊，動動腿，這樣才可永保苗條身型哈！
適合人群：特別適合橘皮組織型肥胖的美眉。