手臂上的贅肉累累的情況，是經常出現在工作的白領們身上的。因為久坐在電腦旁，雙手經常伏在鍵盤上，久而久之的不運動，胳膊上的贅肉就會越來越多。
工具/原料
1、俯身側平舉
2、招財貓式
3、振臂
4、肩繞環
方法/步驟
1、俯身側平舉
做法：保持兩腿與肩一樣的寬度，稍微彎曲膝蓋，向前傾斜上身，挺直腰背，將兩臂向外展至側平舉的地方，與肩一樣的高度或者稍微低於肩的高度。12-15次為一組，共做3-4組。
注意事項：在身體前傾的時候不要弓背，手臂側平舉的時候儘量向外開啟。
2、招財貓式
做法：人保持自然地站立，收腹挺胸，大臂側平舉而且小臂與大臂保持90度角，小臂向前做外旋轉。15-20次為一組，共做3-4組。
注意事項：在做這個動作的過程當中，大臂要始終保持側平舉的狀態，手臂和身體在同一個平面上，切忌向前或者向後。
3、振臂
做法：人保持自然地站立，收腹挺胸，伸直手臂，以一上一下的方式向後振動。20-30次為一組，共做3-4組。
注意事項：振臂的時候手肘要稍微彎曲，以免造成關節位置負荷過大，與此同時用力要勻速，動作幅度不要過大，以免拉傷肩部肌肉。
4、肩繞環
做法：人保持自然地站立，彎曲手肘，手指觸到肩部，兩手在同一時間向前繞環。20-30次為一組，共做3-4組。
注意事項：繞環的時候速度儘量慢店，以有助於充分地向外用力。
注意事項
經常久坐於電腦旁的工作白領們想要減掉胳膊上的贅肉，就需要你多做一些瘦手臂運動了，最快的瘦手臂方法，也是需要長時間堅持鍛鍊才會有效果的。因為胳膊上的贅肉，不是一天兩天就形成的，所以減肥方法也是需要你長期堅持才會有效果哦!